减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

C.YYang

-情字何解- 发表于 2013-2-15 03:43 PM
应该不需要看中医啦
没有很严重,现在是差不多要好了的
不过如果现在玩的话一定会痛回去

现在喝着dymatize whey protein cafe moca口味，
像是chocolate又不是，没有cafe味道
那时没有货才买

之前scivation的strawberry而已不错喝

-情字何解-

快乐的小恶魔 发表于 2013-2-15 04:16 PM
有什么post-workout meal是大马比较有的吗?你本身是吃什么?

我本身对吃比较不顾
想吃什么就吃什么
建议你可以吃全麦面包夹鸡蛋,火腿片,低脂起司
蛋白质很高一下..

-情字何解-

C.YYang 发表于 2013-2-15 06:11 PM
现在喝着dymatize whey protein cafe moca口味，
像是chocolate又不是，没有cafe味道
那时没有货才买

dymatize我有看过
cafe moca听起来不错酱
多几天要订货了,你说的那个草莓不错的多少钱?
多重?

C.YYang

-情字何解- 发表于 2013-2-15 07:14 PM
dymatize我有看过
cafe moca听起来不错酱
多几天要订货了,你说的那个草莓不错的多少钱?

RM190 那样，5lbs
cafe moca= chocolate 掺水

快乐的小恶魔

真的是非常感谢你们两位...感谢感谢

快乐的小恶魔

-情字何解- 发表于 2013-2-15 06:14 PM
我本身对吃比较不顾
想吃什么就吃什么
建议你可以吃全麦面包夹鸡蛋,火腿片,低脂起司

那现在你在喝哪一种粉? 建议我拿回nitro-tech RM185 那个吗?? 还是有什么好喝的好介绍? 别介绍我巧克力的..不会吃巧克力，之前他们没有货叫我拿巧克力的真的是不会喝，每天喝到好像吃药那样，忍着好惨

-情字何解-

C.YYang 发表于 2013-2-15 10:07 PM
RM190 那样，5lbs
cafe moca= chocolate 掺水

看来你是很后悔买moca口味的了

-情字何解-

快乐的小恶魔 发表于 2013-2-16 01:12 PM
那现在你在喝哪一种粉? 建议我拿回nitro-tech RM185 那个吗?? 还是有什么好喝的好介绍? 别介绍我巧克力的 ...

目前我只喝过两个牌子
一个是horleys,这个很贵,买过一次而已,味道是很不错
现在喝着champion nutrition,不太喜欢这个牌子的味道
我都是拿巧克力的,喝很腻了
这次打算买nitro-tech的,可能会买草莓的
nitro-tech有4个口味,cookies&cream,这味道像oreo这样的
还有vanila,choc,strawberry

C.YYang

-情字何解- 发表于 2013-2-16 11:54 PM
看来你是很后悔买moca口味的了

那时没有什么选择了，其他牌子没有货
但是我也是常听dymatize elite whey 不好喝
听说他的vanilla 更死

C.YYang

快乐的小恶魔 发表于 2013-2-15 02:53 PM
那我明白了，所以给较容易肥的人还是拿protein吧..还有就是之前看到一些人说练后半小时要摄取多一些calor ...

我建议你去学算卡路里先，然后才看什么protein shake适合你
搞不好你每天吃的分量太多，不能喝mass gainer了，要喝isolate

练后的半个小时里面要吃protein和carbs,
一天5-6 餐之类
这个是从以前到现在的练gym习惯，
protein来建肌肉，carbs来补回你练gym用完的glycogen

但是近年来那些intermediate fasting 之类的diet多了之后，
有些人说几时吃都无所谓

你要看你自己身体适合什么和你lifestyle，
如果你有工作，不一定可以吃到5-6餐，看看你方便怎样，因为这健身的东西是很久很久的，可能会变成的生活习惯的一部分

最安全的是，每天吃到够卡路里和Protein量，
吃post workout， 就是练后的那餐
其他就看你方便怎样，我本身吃4餐，因为这个对我很方便，最重要的事每天卡路里要照顾
晚餐要吃多少碳水化合物都可以，重要的事total calories

一边bulk和cut不可能，而且你也不是完全初学者，所以那个没那么实际
你的schedule最好的练法是1，4,6 激烈的full body workout, 其他天不用运动，要也是不用太激烈
休息最重要

你要喝多少scoop都可以，不要过目标卡路里太多就好，用肉来补protein也是好
对了，protein公司会叫你喝3scoop，练前后和睡前，
这个是为了你快快喝完，然后再买