减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

22 主题	0 好友	1247 积分

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

401^#

发表于 2013-2-13 02:01 AM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-2-12 02:26 PM
标准要看你的目标了，
如果是要开始健身，那么bmi的标准可以丢了

之前86KG玩了差不多半年..可是总觉得有点肉肉这样，看起来肥..不好看
过后就减肥到现在77KG稍瘦了，不知道还要不要减..所以想问问看你的建议??bodyfat是怎么量的??
之前都是乱练乱玩，过后看到你的帖突然激起了动力阿..

你本身大概练几久才成型有线阿??

-情字何解-

32 主题	0 好友	1207 积分

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

402^#

发表于 2013-2-13 03:35 PM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-2-12 05:14 PM
当然，
会很想去练又想休息，然后又怕肥一点

现在最担心的是休息两个礼拜手腕还是不会好
你手腕有受伤过吗?有什么办法能比较快康复吗?
真的很想动起来

GNC的价钱我看过了
像我说的那罐nitrotech要卖3xx
贵死了..不懂为什么全马还有那么多分店

有那么多口味的吗?
我每次看都是vanila,strawberry,choc,oreo才

22 主题	0 好友	1247 积分

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

403^#

发表于 2013-2-13 10:02 PM |只看该作者

-情字何解- 发表于 2013-2-13 03:35 PM
现在最担心的是休息两个礼拜手腕还是不会好
你手腕有受伤过吗?有什么办法能比较快康复吗?
真的很想动起 ...

这位大哥..nitro-tech GNC卖329.90喔..我之前就是在哪里败了一罐，贵死了..
你们都在哪里买??价钱多少??

-情字何解-

32 主题	0 好友	1207 积分

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

404^#

发表于 2013-2-14 04:23 PM |只看该作者

快乐的小恶魔发表于 2013-2-13 10:02 PM
这位大哥..nitro-tech GNC卖329.90喔..我之前就是在哪里败了一罐，贵死了..
你们都在哪里买??价钱多少??

musclemaniaclub.com
这里非常便宜,RM185,大小应该是跟GNC一样是4lbs

22 主题	0 好友	1247 积分

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

405^#

发表于 2013-2-15 03:05 AM |只看该作者

-情字何解- 发表于 2013-2-14 04:23 PM
musclemaniaclub.com
这里非常便宜,RM185,大小应该是跟GNC一样是4lbs

其实我还是有些不明白..竟然练后需要calories+protein, 那么就是直接买那种post-workout 奶粉比较好吗?? 如果想练那种结实的肌肉不是大只就是服用whey protein 吗?? 还是没明白这个protein的东西..为什么他们会要只单纯买whey protein 勒? 竟然都需要calories

-情字何解-

32 主题	0 好友	1207 积分

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

406^#

发表于 2013-2-15 04:56 AM |只看该作者

快乐的小恶魔发表于 2013-2-15 03:05 AM
其实我还是有些不明白..竟然练后需要calories+protein, 那么就是直接买那种post-workout 奶粉比较好吗?? ...

因为有些人喜欢用食物来达到卡路里需求量
当然也有些人食量不大,所以他们必须用mass gainer之类的来达到卡路里量
whey=卡路里低,蛋白质高..
mass=卡路里高,蛋白质低
whey 1 serving差不多都有一百多卡路里
mass 1 serving最少都1千以上

建新的肌肉需要大量蛋白质
卡路里就像燃料,假使你一天摄取非常足够的蛋白质
但因为卡路里量达不到你身体的需求
就永远增不到重量
whey提供高蛋白质,让肌肉保持结实,
mass的话就增重很快,但肌肉量增长不多

其实我也是新手,才玩半年多..
有说错麻烦纠正,谢谢

22 主题	0 好友	1247 积分

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

407^#

发表于 2013-2-15 08:44 AM |只看该作者

-情字何解- 发表于 2013-2-15 04:56 AM
因为有些人喜欢用食物来达到卡路里需求量
当然也有些人食量不大,所以他们必须用mass gainer之类的来达到 ...

我还在做足资料准备买一罐来开始练..之前有点肉，所以就减肥到现在才开始要练
因为我有看到一些专业人说post-workout meal一定要有卡路里..可是我本身是很容易肥的人，所以就有点担心肥回去了又很难再瘦

如果照你这样说，其实我只要买一罐whey protein，然后普通的吃，练完后1-2scoop奶粉就可以了吗??还是说尽量在练完后吃比较多卡路里+protein？？