减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

C.YYang

~Y.Love.T~ 发表于 2013-1-28 07:25 AM
请问下gaspari nutrition的protein有加类固醇的吗？

不确定叻，听谣言是有，但是我没有试过所以不知道

C.YYang

阿薇薇 发表于 2013-1-28 04:29 PM
请问你什么部位做两set的？？
我是 chest, back, biceps, 大腿, shoulder, 做3set
对了~mass gainer 你 ...

traps, oblique, calves,lower back,hamstring, glutes之类

大多数我都会推荐workout后喝，
除非你每天protein和卡路里不够，不然不用喝到两次，很重本

练脚最常用的就是squat和lunges
squat虽然有很多种，但是做普通把杠铃放在背后的那个就好
你能做那么多才有feel的话就是重量不够了，
通常做脚的话3-4下就开始喘气了
http://www.bodybuilding.com/exercises/
这里很多动作，你看看一下

对了，如果你有膝盖问题的话就尽量避开机器

阿薇薇

C.YYang 发表于 2013-1-28 09:34 PM
traps, oblique, calves,lower back,hamstring, glutes之类

大多数我都会推荐workout后喝，

感谢你！！
对了~lats，就是wings，我每次拿不到这个部位~
不管做barbell over row好还是pull up
是什么问题呢@@？
姿势不对吗？？
barbell over row身体到底要几度呢？
手掌向前握还是向后呢？？
学了好久都不会><

C.YYang

阿薇薇 发表于 2013-1-28 11:51 PM
感谢你！！
对了~lats，就是wings，我每次拿不到这个部位~
不管做barbell over row好还是pull up

lats 通常都是用那个机器拉lats pulldown，没有的话只好pull up 和row
试看宽一点的pull up,我是觉得这样比较有用到那边

http://www.t-nation.com/free_onl ... l_rows_for_batwings
这里完全跟你说row的东西，全部你要知道的都有解释

阿薇薇

C.YYang 发表于 2013-1-29 10:50 PM
lats 通常都是用那个机器拉lats pulldown，没有的话只好pull up 和row
试看宽一点的pull up,我是觉得这样 ...

万分感谢

wK-rIc~

请问一下，你觉得 fat burner 有效吗？ 有任何副作用吗？
我165 cm 体重 68 左右
想burn fat， 应该怎样？

C.YYang

wK-rIc~ 发表于 2013-2-3 01:24 PM
请问一下，你觉得 fat burner 有效吗？ 有任何副作用吗？
我165 cm 体重 68 左右
想burn fat， 应该怎样 ...

fat burner有没有side effect就看成分，
但是我个人是觉得fat burner=浪费钱

如果是真的那么好的话，就没有跑步机了

要burn fat只有吃少过你身体需要的食物，然后运动
可以练哑铃和跑步
练哑铃是为了保持原有的肌肉，不要减肥的时候流失太多
跑步就是有氧运动，不要跑步也是可以，打球游泳什么都好，目的只有一个,燃烧卡路里

kent05

听人家讲每三个月就要换workout routine, 请问要怎样换?

-情字何解-

C.YYang 发表于 2013-2-3 10:49 PM
fat burner有没有side effect就看成分，
但是我个人是觉得fat burner=浪费钱

Hi,好久不见..
最近练得怎么样了?

净晨风

想問一下如果脊椎有傷/背後拉到之類的 可以做sit up嗎
我本身現在脊椎受傷  去gym房也只可以跑步  
那天一跑就1小時  還有就是小腿肌肉很結實
朋友說要按摩 可是我長年累月累計下來的肌肉真的可以變松嗎= =
因為還想長高  脊椎受傷又不能拉經  好煩= =