减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

C.YYang

devante 发表于 2013-1-17 10:21 AM
楼主，刚开始练，发现左右肌肉不均匀，左边比右边大，有什么方法解决吗？

方法就是练同个重量的时候，确保姿势标准就好了
比如bicep curl,不要左边拿起了，右边就用背后帮忙提起来这样

wingsam97

请问脚要怎样练?
不用健身器材有方法练吗?

Perfect

C.YYang 发表于 2013-1-4 09:49 AM
去lowyat forum的食品卖场很多

要拿多重就看你自己拉几下

我住新山~~~


喔~ 了解了！

Perfect

C.YYang 发表于 2013-1-4 09:51 AM
那个是creatine,不是protein

你会感觉不错是因为creatine会让你更有力，让你拉更多然后更耐，

我有喝protein

amp amplifie xxx

C.YYang

wingsam97 发表于 2013-1-20 10:13 PM
请问脚要怎样练?
不用健身器材有方法练吗?

bodyweight squat, lunges, wall squat,reverse lunge, box squat, spit jump

没有哑铃吗？不然就背包放书包

wingsam97

C.YYang 发表于 2013-1-22 12:02 AM
bodyweight squat, lunges, wall squat,reverse lunge, box squat, spit jump

没有哑铃吗？不然就背包 ...

有。。我就只有哑铃这个健身器材而已。。

C.YYang

wingsam97 发表于 2013-1-22 09:16 PM
有。。我就只有哑铃这个健身器材而已。。

哑铃就能练完全身了

wingsam97

C.YYang 发表于 2013-1-22 09:17 PM
哑铃就能练完全身了

哦~~ 有哪些方式呢?

C.YYang

wingsam97 发表于 2013-1-22 09:40 PM
哦~~ 有哪些方式呢?

http://www.bodybuilding.com/exer ... 8/muscle/hamstrings

wingsam97

C.YYang 发表于 2013-1-22 09:58 PM
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/8/muscle/hamstrings

请问都是练1组1组的吗?