减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

C.YYang

●仰望幸福● 发表于 2013-1-8 09:42 PM
在家跟着youtube做 能算是力量训练吗
还是要都weight？

weight training通常是用哑铃，但是只要有加重物就可以了
现在很多训练用重的背包之类的
因为很多人没时间去gym

●仰望幸福●

C.YYang 发表于 2013-1-8 09:47 PM
weight training通常是用哑铃，但是只要有加重物就可以了
现在很多训练用重的背包之类的
因为很多人没时 ...

我看过别人说 Gain and cut
是什么意思啊？
有了肌肉再减脂肪?

C.YYang

●仰望幸福● 发表于 2013-1-8 09:54 PM
我看过别人说 Gain and cut
是什么意思啊？
有了肌肉再减脂肪?

gain and cut 就是bulk 到一定的肌肉量或体重(gain), 然后减掉bulk的时候得到的脂肪让肌肉线明显（cut)

●仰望幸福●

C.YYang 发表于 2013-1-8 09:59 PM
gain and cut 就是bulk 到一定的肌肉量或体重(gain), 然后减掉bulk的时候得到的脂肪让肌肉线明显（cut)

要怎么做到?
一周力量多过cardio?

C.YYang

●仰望幸福● 发表于 2013-1-8 10:10 PM
要怎么做到?
一周力量多过cardio?

bulk的时候要吃多，做weight training来练肌肉，然后cardio量要控制，不然你吃多但是cardio燃烧掉全部卡路里也是没用

cut的时候吃比较少，weight training做来避免肌肉流失太多，cardio要做多，燃烧更多卡路里

就是这样罢了

●仰望幸福●

C.YYang 发表于 2013-1-8 10:21 PM
bulk的时候要吃多，做weight training来练肌肉，然后cardio量要控制，不然你吃多但是cardio燃烧掉全部卡路 ...

怎么知道bulk够了才要cut

C.YYang

●仰望幸福● 发表于 2013-1-8 11:22 PM
怎么知道bulk够了才要cut

这个看你自己的目标，比如你打算bulk到多少kg过后才cut，
不然就是bulk 4-6个月然后cut
看你自己，不然就是好像8月你要出海边或什么脱衣的活动，你就bulk到5月，然后cut到8月这样

tmtl762

弱弱的问下lowyat 的食品市场在哪一楼？

C.YYang

tmtl762 发表于 2013-1-11 04:07 AM
弱弱的问下lowyat 的食品市场在哪一楼？

http://forum.lowyat.net/FoodMarket

kent05

健身要接近四个月了但还是很瘦。  肌肉和体重都有增加。还有squat要做多少个reps? 真的怕伤到背后和脊椎骨。