减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

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发表于 2013-1-22 11:06 PM |只看该作者

wingsam97 发表于 2013-1-22 10:09 PM
请问都是练1组1组的吗?

1 个动作做3-4 set这样
你看那天主要的肌肉部位如胸肌，脚，背后，手臂之类，每个主要的部位做2-3重不同的动作
其他部位就1-2个动作够了

wingsam97

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发表于 2013-1-23 12:15 PM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-1-22 11:06 PM
1 个动作做3-4 set这样
你看那天主要的肌肉部位如胸肌，脚，背后，手臂之类，每个主要的部位做2-3重不同 ...

多谢指导~~

coolpig@@@

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发表于 2013-1-23 05:13 PM |只看该作者

我健身健了一年多，中间有停一两个月，现在又开始练回，需要吃protien吗？？

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发表于 2013-1-23 07:51 PM |只看该作者

coolpig@@@ 发表于 2013-1-23 05:13 PM
我健身健了一年多，中间有停一两个月，现在又开始练回，需要吃protien吗？？

如果你说的是单单protein的话，就肯定要，1g per lbs bodyweight
如果你说的是protein shake 的话，这个就不一定，只要你能达到每天protein量和卡路里就没必要

另外，你练回来会比以前练的时候快，去google看看muscle memory

coolpig@@@

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355^#

发表于 2013-1-24 03:43 PM |只看该作者

我不会计算卡路里这些，我只是会练罢了，要怎样计算要吃多少？消耗多少？？请指点~~

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发表于 2013-1-25 04:31 PM |只看该作者

coolpig@@@ 发表于 2013-1-24 03:43 PM
我不会计算卡路里这些，我只是会练罢了，要怎样计算要吃多少？消耗多少？？请指点~~

计算的话要上网记录你每天吃什么，然后他们会帮你算
电话也是有apps

abcdeffff88

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发表于 2013-1-27 10:18 PM |只看该作者

请问一天喝50g protein 会怎样吗？

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发表于 2013-1-27 11:51 PM |只看该作者

abcdeffff88 发表于 2013-1-27 10:18 PM
请问一天喝50g protein 会怎样吗？

不能建肌肉
除非你体重20kg

~Y.Love.T~

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发表于 2013-1-28 07:25 AM |只看该作者

请问下gaspari nutrition的protein有加类固醇的吗？

阿薇薇

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发表于 2013-1-28 04:29 PM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-1-22 11:06 PM
1 个动作做3-4 set这样
你看那天主要的肌肉部位如胸肌，脚，背后，手臂之类，每个主要的部位做2-3重不同 ...

请问你什么部位做两set的？？
我是 chest, back, biceps, 大腿, shoulder, 做3set
对了~mass gainer 你推荐怎么喝？？早上还是after workout?
还是都喝？？
还有还有~我最近才刚练腿~
感觉与上半身很不一样~
好像要拿30下以上才有feel？
到底腿是怎么练得~？？
建议一下
问题很多，不好意思啊，哈哈