减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

C.YYang

回复 179# willy5597


    没问题~ 练完后边吃边喝最舒服

C.YYang

回复 178# jiajun95


    gym有没有用很难说，因为没有3个月你是很难看得出什么的，
而且你要确保每天卡路里量够够，不够就加，不够再加，

gym多 吃少怎样都不会变大只的，所以最后还是看饮食，
多数人说吃不肥是因为新陈代谢高，但是没关系，吃比平时多500卡路里就行了，
而且不是一个星期3天吃多多卡路里，是每一天都要吃很多，
很多人就是没有每天维持高卡路里量，所以才会吃不肥~

gym重要是确保多的卡路里不是全部变脂肪，有些会拿来恢复肌肉，这样就会有肌肉量不是bodyfat。

jiajun95

回复 182# C.YYang


    卡路里是什麼？＝＝　和要這樣吃才不會有油和會肥

C.YYang

回复 183# jiajun95

卡路里是食物能量的unit, 每个食物都有卡路里，除了水

怕太肥就要练gym，用多的卡路里来恢复
吃多一定会肥，但是是看多少是肥肉多少是肌肉

jiajun95

回复 184# C.YYang


    喔喔　我明白了

欢乐元帅

回复 180# C.YYang

哈哈， 原来啊，
我想问问怎么练脚=。=
我的大腿不大，但是有点肌肉，小腿肌肉就明显比较大的....

KenjiXsinx

回复  willy5597


    没问题~ 练完后边吃边喝最舒服
C.YYang 发表于 2012-10-23 08:21 PM

yang~我的是dymatize whey isolate,它写着1 scoop 32.4g = prontein 24g protein~我想问它的1 scoop 32.4g是我们平时的铁汤匙1汤匙满满还是？？？

C.YYang

回复 186# 欢乐元帅


    大腿有3个部分，thigh,glutes,hamstring
练脚最长做的就是squats，lunges，side lunges 慢慢练就会大了

大腿要花一段时间，而且也是最累的，但是练了会好看，而且也会提高你其他球类运动的表现

C.YYang

回复 187# KenjiXsinx


    不是铁汤匙，是里面给的汤匙，
大多supplement都有给一个汤匙，那个是他们的1 scoop

欢乐元帅

回复 188# C.YYang

哈哈，　好的明白！
请问您有这３类运动的视频吗？比较容易学