减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

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161^#

发表于 2012-10-18 07:56 PM |只看该作者

回复 153# willy5597

workout 后喝就好了，

对了gym前跑步不一定好，试看一次gym后跑步，看会比较有力去推铁吗，如果有就gym后才跑

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162^#

发表于 2012-10-18 07:58 PM |只看该作者

回复 154# kitty5151

除非你protein量很不够，不然不用那么多，
如果是有吃肉有吃蛋的人，就不用喝到那么多scoop，

喝多少还是看人的平时饮食怎样

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163^#

发表于 2012-10-18 08:00 PM |只看该作者

回复 155# willy5597

你是初学者吗？是的话还有一点可能性可以边减掉脂肪边练肌肉量，
如果是有段时间了就要选cut 先还是 bulk 先

kitty5151

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164^#

发表于 2012-10-18 09:26 PM |只看该作者

Yang,要怎样做cut?

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165^#

发表于 2012-10-19 02:05 PM |只看该作者

回复 164# kitty5151

cut就是吃少过maintenance 500 卡路里，你可以选择吃少500卡路里或跑步燃烧多500卡路里

willy5597

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166^#

发表于 2012-10-21 08:53 AM |只看该作者

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你是初学者吗？是的话还有一点可能性可以边减掉脂肪边练肌肉量，
如果是有段时 ...
C.YYang 发表于 2012-10-18 08:00 PM

是的，我是初学者。练不到三个月。请问你哦，如果重量训练后跑步才喝whey，还是重量训练后喝whey 了再跑？

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167^#

发表于 2012-10-21 09:06 AM |只看该作者

回复 166# willy5597

全部过后才喝~

willy5597

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168^#

发表于 2012-10-21 10:06 AM |只看该作者

回复 willy5597

全部过后才喝~
C.YYang 发表于 2012-10-21 09:06 AM

好的谢谢你，再请问下，因为工作的关系我一个星期只可以连续三天workout，每次都做full body workout 这样可以吗？
然后有时候平时会做一些pushup 或简单的workout 一下。
象这样子可以吗？有什么建议嘛大大？

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169^#

发表于 2012-10-21 10:39 AM |只看该作者

回复 168# willy5597

连续是3天没休息这样吗？
这样你就不要做Fullbody 了，要分开部位来练，
就是好像
1-chest triceps
2-biceps back
3-leg shoulders
不然就是有些人喜欢分
push 的动作( chest, shoulder)
pull 的动作(back , bicep)
legs

试看哪一个适合你

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170^#

发表于 2012-10-21 10:39 AM |只看该作者

回复 168# willy5597

连续是3天没休息这样吗？
这样你就不要做Fullbody 了，要分开部位来练，
就是好像
1-chest triceps
2-biceps back
3-leg shoulders
不然就是有些人喜欢分
push 的动作( chest, shoulder)
pull 的动作(back , bicep)
legs

试看哪一个适合你
其他天不用去弄什么，要的话cardio就好