减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

C.YYang

回复 220# KenjiXsinx

通常是练完喝，你要参多少水都可以，但是建议你不要参太多，因为味道太淡就有点难喝~哈哈

KenjiXsinx

回复  KenjiXsinx

通常是练完喝，你要参多少水都可以，但是建议你不要参太多，因为味道太淡就有点难喝~ ...
C.YYang 发表于 2012-11-14 02:12 PM

因为参少水很容易一粒粒~哈哈~我做前喝一杯，做后也喝一杯的~不然protein更本不可能上到120一天

C.YYang

回复 222# KenjiXsinx


    我是用那个blender bottle里面有东西让它容易混进水，方便很多

吃多点肉吧

KenjiXsinx

回复  KenjiXsinx


    我是用那个blender bottle里面有东西让它容易混进水，方便很多

吃多点肉吧
C.YYang 发表于 2012-11-14 05:15 PM

我基本现在很少吃菜了~都是吃肉多~可是我算过都是不大够~

chinning17

请问有什么东西是很高卡路里的又不油腻，我现在一天需要2100的卡路里，可是每次都吃不到一直再瘦。。我早上4片很厚的花生酱全麦面包跟一杯麦片，下午就普通一份食物==就像是一份外面鸡饭的分量这样罢了不管吃什么都查不到这个量而已==。。。晚上也是跟中午一样。。请问需要加些什么才能维持呢。。拜托指教帮帮忙

C.YYang

回复 225# chinning17


    2100卡路里应该很容易吧，
早餐加一个香蕉，午餐加一粒鸡蛋和苹果，晚餐加一片鸡胸肉和香蕉，睡前一杯牛奶
这样就多个500+ 了

acwbest

Mr. Yang, 今天用了你介绍的方法workout.感觉不错！觉得做了很激烈的运动。

kitty5151

回复 208# C.YYang


  还是有脂肪，我不要再大只了，那我做cut好了，如果卡路里量不够会不会影响肌肉的生长？
重量或rpm都不变就是了吗？

C.YYang

回复 228# kitty5151

卡路里不够就不会加重，也就是不会增加肌肉量或脂肪
cut 的时候目标是减脂肪，但是多多少少都会流失一些肌肉量，要吃够protein和练gym来减少肌肉量流失

对，拿的重量不要去减少，除非真的不行
cut的时候吃的卡路里少，但是protein要像普通那样高，所以你卡路里减少的部分应该是carbs了，
carbs 少的时候会比较少力，会比较以前练更吃力

kitty5151

回复 224# KenjiXsinx


    如果少吃菜会不会对身体不好啊？我觉得还是吃点菜比较好吧。