减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

C.YYang

回复 200# kitty5151


    什么都不用换，不要再加卡路里就好了

KenjiXsinx

回复  KenjiXsinx


    一开始吃多一点会很多重量最大可能是水，因为1 g carb可以存3-5g 水
如果之后 ...
C.YYang 发表于 2012-11-4 01:11 PM

这么说我现在的进展是理想的？？？哈哈~听到你这句很兴奋料~好~多2个星期再向你报告进展^^

C.YYang

回复 202# KenjiXsinx


    要看你下两个星期的体重，
基本上除非你是暴吃pizza，不然很难会一次过肥那么多

KenjiXsinx

回复  KenjiXsinx


    要看你下两个星期的体重，
基本上除非你是暴吃pizza，不然很难会一次过肥那么 ...
C.YYang 发表于 2012-11-4 09:04 PM

我吃得差不多全部健康的~我写给你看~
2片massimo 181kcal
1片涂满lady choice peanut 100kcal
另一片涂满daisy butter 100kcal
dymatize whey protein +些quaker oat麦片 150kcal
=531kcal

一盘炒面250kcal
一片薄hem 50kcal
荷包蛋 100kcal3
3粒空心的豆腐卜 50kcal
=450kcal

一盘鸡胸肉饭+蛋+碗鸡汤 500kcal瓜~

(大多数)晚餐鸡腿肉饭+两碗汤 500kcal瓜~
睡前牛奶~150kcal

531+450+500+500+150=2131~
才2131,我这个月以来多差不多这样吃~我看都不够2300==，protein也不懂够不够~算得很乱水没有算了~哈哈

C.YYang

回复 204# KenjiXsinx


    继续这样吃就好了


对了，要小心peanut butter,因为1 tbs 100kcal的peanut butter 很少罢了，小心不要涂太多~

炒面应该会比较高一点吧，不是很确定，要check一下

KenjiXsinx

回复  KenjiXsinx


    继续这样吃就好了


对了，要小心peanut butter,因为1 tbs 100kcal的peanut ...
C.YYang 发表于 2012-11-5 08:31 AM

哦~我每次peanut涂很多的~可能次次200kcal了~

kitty5151

如果不加卡路里就怎样练重都不会变大了？觉得胸肌太大了。。。要怎么办？

C.YYang

回复 207# kitty5151


    不加卡路里就不会增加重量，不拿更重/更多肌肉就不会变大
如果你满意一个部位，就保持着那个重量就好

胸肌太大是有肌肉线条的吗？如果不是的话就是还有点脂肪，cut掉就好看了
你可以选择保持或把其他部位练大，让身体看起来balance一点

KenjiXsinx

回复  kitty5151


    不加卡路里就不会增加重量，不拿更重/更多肌肉就不会变大
如果你满意一个部位， ...
C.YYang 发表于 2012-11-5 06:41 PM

    yang,如果我星期三是练了，休息一天到星期五时，肌肉还是有点痛，应该继续练吗？

C.YYang

回复 209# KenjiXsinx


    没问题的，只要不是伤到就好，
你练之前拉筋多一下就好