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楼主: jem467

'american pure whey isolate 10lbs已到新货,帖112，page12'

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-情字何解-

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黄金长老

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101^#

发表于 2012-10-10 11:57 PM |只看该作者

回复 91# C.YYang

最近比较忙比较少上来了,
不知道是不是用惯ez bar,我用barbell来做curl感觉不是很顺
今天量了一下..64了,花了3个月才增4kg
比较看得到成绩的只有胸肌,手臂嘛..穿衣服比较fit了点
增到70就来减肚子了..为自己加油啊

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-情字何解-

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黄金长老

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102^#

发表于 2012-10-11 12:12 AM |只看该作者

回复 92# jem467

所以drop set是用来练胸肌之类比较适合?
这个模式的好处是什么呢?

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jem467

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白银长老

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103^#

发表于 2012-10-11 08:53 AM |只看该作者

回复 jem467

所以drop set是用来练胸肌之类比较适合?
这个模式的好处是什么呢?
-情字何解- 发表于 2012-10-11 12:12 AM

drop set用意在我们每个人本身前期的力量都是100%，所以把这100%的力量先用在最重的力量，然后在削减重量以不超过6-10秒休息进行第2次的重量锻炼，那时你身体的力量可能只剩60-70%。。到第3次时，其实你锻炼的那个部位已经很重了，重到有点提不起了（第3次在放轻重量锻炼），这也就是逆金字塔锻炼方法。这个方法也不是只放在胸锻练，只是用这种方法就要用最传统的亚铃或全机械（因为一定要在6-10秒休息后进行新2次的锻炼）

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阿薇薇

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百变名嘴

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104^#

发表于 2012-10-12 07:26 PM |只看该作者

本帖最后由阿薇薇于 2012-10-12 07:27 PM 编辑

纯属分享我最近的练法，就是前面3-4set是练重的（1set = 重 12下， 2set = 很重10下， 3set= 非常重 8下，4 ...
jem467 发表于 2012-9-18 09:56 PM

请问drop set有什么好处？

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jem467

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白银长老

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105^#

发表于 2012-10-17 09:05 AM |只看该作者

本帖最后由 jem467 于 2012-10-17 12:06 PM 编辑

Whey Protein Isolate (JB and Skudai Only)

Muscletech nitro-tech Pro Series 4lbs (54 servings) = RM180/tubs (chocolate)
Musclemeds carnivor isolate 4lbs (56 servings) = RM170/tubs (chocolate, fruit and punch)
Gaspari Nutrition Myofusion Probiotics 5lbs (58 servings) = RM170/tubs (chocolate, strawberry)
American Pure Whey Isolate 10lbs (138servings) = RM230/tubs (chocolate, strawberry) (coming soon)