'american pure whey isolate 10lbs已到新货,帖112，page12'

C.YYang

回复 88# -情字何解-


    差别在抓的时候罢了，有些人用barbell 做curl 的时候手腕会痛，你有的话就两个都轮流用来练

olympic 45 lbs ，standard 我就忘记了，差蛮多一下，但是你加铁就可以了

jem467

回复  jem467


3 set 8下是玩重的..
然后第4 set用high rep..所以第4set是要玩轻的?
然后30-50下不能 ...
-情字何解- 发表于 2012-10-6 11:33 PM

    是的，但如果我是练小肌肉群如2头，小腿，我就没用DROP SETS的方法因为对我是没效的。

jem467

回复  jem467


    27 — If you stop working out, your muscle will turn into fat.
27.如果你停止 ...
C.YYang 发表于 2012-10-7 07:25 AM

绿茶红豆

回复 93# jem467


    我不明白类固醇的意识，我们的摄取量是多少？类固醇吃多有害？
还有个问题，一天我要摄取42%蛋白，42%carbs, 16%脂肪， 但，脂肪16%很难啊。。随便吃都会超过。我每天不吃煎炸油腻事物都很难。有意见要怎么吃吗？

jem467

回复  jem467


    我不明白类固醇的意识，我们的摄取量是多少？类固醇吃多有害？
还有个问题，一天我 ...
绿茶红豆 发表于 2012-10-8 09:49 AM

    只要控制暴饮暴食，常运动，是不用担心胆固醇这类问题。比较关键的是卡路里，糖，脂肪。

绿茶红豆

只要控制暴饮暴食，常运动，是不用担心胆固醇这类问题。比较关键的是卡路里，糖，脂肪。
jem467 发表于 2012-10-8 10:00 AM

    卡路里还可以控制，糖嘛。。就少甜不然就不放糖的饮料，多喝白开水。那脂肪很多食物都有，很难控制平衡。如果一天吃上80-120g的脂肪，140-160蛋白。那脂肪会不会多？卡路里才在接近2000。

jem467

卡路里还可以控制，糖嘛。。就少甜不然就不放糖的饮料，多喝白开水。那脂肪很多食物都有，很难控 ...
绿茶红豆 发表于 2012-10-8 10:10 AM

    今天，如果你没把握1天的大卡燃烧量，我建议你不用去达到大卡的总量摄取儿，因为分分钟这些大卡会变成脂肪。但，当你也没把握把脂肪转变成能量，就会越堆越多，你的锻炼都会全白费。因为脂肪是最难消耗掉，很多人都在消耗水份。1般人可能不理解，减脂是先从减水，糖，才到脂肪，所以脂肪是在最低层，如果你能把握住这个要点，你就懂你要摄取什样的食物，在做什么样的锻炼来消脂增肌。

绿茶红豆

今天，如果你没把握1天的大卡燃烧量，我建议你不用去达到大卡的总量摄取儿，因为分分钟这些大卡会 ...
jem467 发表于 2012-10-8 10:18 AM

    好难啊。。那么都不知道要怎么做了。好乱。。

jem467

好难啊。。那么都不知道要怎么做了。好乱。。
绿茶红豆 发表于 2012-10-8 10:49 AM

先跟着你的步伐走，肌肉长了在来做修改也来得及

绿茶红豆

先跟着你的步伐走，肌肉长了在来做修改也来得及
jem467 发表于 2012-10-8 12:22 PM

    好好。。继续加油吧。。！