减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

C.YYang

chuahtk1 发表于 2013-8-6 10:37 PM
我想问一下，什么牌子的whey protein比较好？
还是比较出名的？因为太多牌子了。
low carb 的。

dymatize
optimum nutrition

快乐6443

C.YYang 发表于 2013-8-6 12:09 PM
先恭喜你健身的成果，

你觉得比例不对是怎样不对？

谢谢楼主回复，比例不对是感觉胸肌变大可是肩膀还是偏窄，下半身也比较细，尤其臀部和小腿。楼主，现阶段我是不是应该先多摄取高蛋白质，carbo之类的食物呢？谢谢回复。

C.YYang

快乐6443 发表于 2013-8-6 11:35 PM
谢谢楼主回复，比例不对是感觉胸肌变大可是肩膀还是偏窄，下半身也比较细，尤其臀部和小腿。楼主，现阶段 ...

你要的是增加你其他部位的训练，
增加不一定是只做那些部位
只是平时加多1两个对肩膀，背后，腿的动作

那个高protein的是几时都要，只要你是练gym，就要

daichokai

請問樓主自己本身有買秤，量食物嗎？

C.YYang

daichokai 发表于 2013-8-8 03:18 PM
請問樓主自己本身有買秤，量食物嗎？

自己煮的就有
尤其是cutting 的时候

daichokai

C.YYang 发表于 2013-8-9 02:16 PM
自己煮的就有
尤其是cutting 的时候

請問你煮的都是水煮還是有烤？
有攝取FATS嗎？

一天6餐嗎？

謝謝喔

C.YYang

daichokai 发表于 2013-8-9 03:22 PM
請問你煮的都是水煮還是有烤？
有攝取FATS嗎？

没有水煮，烤或煎罢了
水煮鸡胸的话我看没有1个星期就吐了

我的fats从tuna, almond, olive oil,peanut butter来，salmon和avocado也有，但是比较少，因为贵

daichokai

C.YYang 发表于 2013-8-9 04:54 PM
没有水煮，烤或煎罢了
水煮鸡胸的话我看没有1个星期就吐了

水煮的確很惡心～啊哈哈


可以攝取橄欖油吧？

吞拿魚是罐頭？

防腐劑咧

C.YYang

daichokai 发表于 2013-8-9 09:33 PM
水煮的確很惡心～啊哈哈

对，煮东西还是dressing都会用橄榄油，
除非太高温的东西我才用canola oil

没什么大事吧，1个星期1罐罢了，
另外tuna一罐都要5块了，买2罐的话不如我去买一片salmon来煮

daichokai

C.YYang 发表于 2013-8-9 10:01 PM
对，煮东西还是dressing都会用橄榄油，
除非太高温的东西我才用canola oil

canola oil?

普通煮菜的油呢？@＿@


其實可以買個不粘鍋，不放油直接煎

我覺得我應該要去超市買個秤， 去秤食物了@＿@