减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

C.YYang

daichokai 发表于 2013-8-10 08:43 PM
哈哈～謝謝你的回復，

其實我是有點不知道要怎麼開始 EAT CLEAN。

我也是父母有煮，不然就是外面吃

他们煮不能不吃，最多能做到的是其他餐都自己煮来eat "clean"
虽然没办法准确知道所有食物卡路里，但是大概大概就差不多了

那个我不懂我的哪里来的，开始练之前就存在了

daichokai

C.YYang 发表于 2013-8-10 08:48 PM
我也是父母有煮，不然就是外面吃

他们煮不能不吃，最多能做到的是其他餐都自己煮来eat "clean"

那个我不懂我的哪里来的，开始练之前就存在了?
你是說你家的秤？


喔，我以為你每餐都有去秤的

C.YYang

daichokai 发表于 2013-8-10 09:28 PM
那个我不懂我的哪里来的，开始练之前就存在了?
你是說你家的秤？

对对，我家的秤是那种很久plastic的

每餐去秤不可能吧，因为有几餐都是外面吃，不然不是自己煮
大概大概就好

你算算卡路里和protein量吧，fats就去每天吃一些almond，用些olive oil/吃花生酱
反正你不是演员，不用天天上镜，慢慢享受bulk的过程吧，练多吃好睡好
要去海边show身材的时候才来辛苦一点cut

daichokai

C.YYang 发表于 2013-8-10 09:53 PM
对对，我家的秤是那种很久plastic的

每餐去秤不可能吧，因为有几餐都是外面吃，不然不是自己煮

對啊
有時都在外面吃

謝謝你的回復啊

daichokai

順便問下， 你都有做CARDIO？

C.YYang

daichokai 发表于 2013-8-11 04:08 PM
順便問下， 你都有做CARDIO？

我cardio来自篮球

势翼之精

看来要开始减body fat% 了～哈哈

kent05

C.YYang 发表于 2013-7-27 07:31 PM
要这样分的话我会这样排
1 chest
2 leg

1. back / bicep
2. rest
3. shoulder
4. chest / tricep
5. rest
6. leg

可以吗?

cosmicworlds

C.YYang 发表于 2013-8-10 08:45 PM
假如你本身protein量够了的话就不用喝，
不够的话就喝

Yang, 想请问一下你知道monster mass吗？这个牌子会好吗？

C.YYang

势翼之精 发表于 2013-8-12 07:50 PM
看来要开始减body fat% 了～哈哈

那个是很痛苦的过程