我要减肥，需要高手来帮我鉴定菜单。

水尚飘

现在你吃得太少了啦，身体所需的能量肯定不足，怕一个星期就没力减肥了。饭可以吃，碳水化合物是肯定需要的，不然哪里有力运动消耗脂肪，配菜要清淡，炸的，汽水那些千万动不得。然后一个星期运动4天，每天30分钟以上，三个月就肯定有效果了。

小cartoon

楼主，你可以吃清汤米粉...
真的会瘦...

ycyeong

如果你吃的太少 是很快瘦可是也很容易反彈勒 而且你做工也會有力無氣的
你應該花多一點時間在運動 飲食方面你可以早餐多吃可是不要油炸的 午餐正常吃 晚餐不吃
如果你還是要照你的食譜 介意你的salad不要用美乃滋可改用lemon汁

EmmaPrincess

第一，最有效的就是去拿个gym的membership。。。你拿了，就一定要去，不然就是浪费钱。。。

男生吃什么我不知道，不过我曾经在gym看过一个男生，非常肥的类型，我几个月过后有次去遇到他，他真的有瘦了~~

还有，运动要30分钟以上才有效，最好就是走45分钟，speed不能太慢啦。。。

Mumbo

这叫虐待不是减肥~减肥只要多运动~少吃淡水化合物食物就okay了，我只会练人鱼线的食谱

才20分钟你运什么动啊~不如不动

扑通人

饿时就尽量吃菜和水果吧，要维持需要很强的意志力，希望你能成功，加油。

jr0520

你吃這麽少，一個月應該效果很明顯了，不過如果你去做gym，我覺得你瘦了身材會很好看
因爲胖時，你的胸很大，瘦了+gym就變胸肌了 我很多朋友都是做gym瘦的，身材都很好看

佘樂诗

我也想减肥叻。你这样做多久了？
有瘦吗？瘦多少？？

nicoleyeo

早餐: 喝PROTEIN+水果
午餐: 一点点饭+蔬菜(少淀粉)
晚餐: salad+水果/青菜汤

这个应该比较有营养吧,减肥记得少甜少咖啡.多喝开水,不要冰哦~

MS.C

如果要快速减肥，我个人觉得饮食要注意，买一些瘦身产品（外敷），
会比较快看到效果...