我要减肥，需要高手来帮我鉴定菜单。

Huzzah

我的方法很不健康 @@

很多人說不健康的減肥方法很容易复胖 不過我到現在為止 大吃大喝也沒什麼問題
（最近又肥了2kg 但是居然還有人和我說我變瘦了）

我沒用產品, 雖然想用產品 但是很貴 而且家里人反對 覺得產品不健康。

我的減肥方法是這樣, 好像是我研發出的減肥計劃 其實是綜合多種減肥計劃啦
1. 首三天不要吃東西, 只是喝水。（取自21天減肥法）
這三天內的目的是排毒。 （記得早上醒來馬上喝一杯溫開水）

2. 之後的一個星期吃蔬果。（也是取自21天減肥法）
切勿馬上大吃大喝 不然肚子肯定會抗議

過後早餐吃雞蛋, 午餐吃麥片, 晚餐不吃。（晚餐不吃是取自『過五不食』原理）

我減肥的時候真的很瘋狂
在第一階段時候（禁食三天）的時候 真的要有很大的決心
我那時候是視『給我食物的人』為敵人

之後順順過, 也是很誇張, 早上吃兩粒雞蛋, 中午吃麥片（我還記得是吃35g而已 真不知道怎麼吃得飽）

運動的話 我本身是很懶惰運動的人 只有前面幾天運動罷了。

建議要運動的話, 早上醒來運動, 運動其實是沒什麼直接幫到減肥的（不是說完全沒有哦）, 只是運動會增加當天的代謝率, 若早上運動 那麼到當天中午代謝率就會變得最高, 進而能更有效消耗熱量。

我不知道樓主耐不耐啦, 只是如果不行的話別勉強, 因為真的很不健康, 搞出病的話就不好了。

但是我瘦很快一下, 從90多一直瘦到80多。 之後又瘦一下到70多。 目前72kg 穿得下M size的衣服（不知道哪個國家的M size 居然這麼大件） 然後沒有肚腩（坐下去的話就有 ）

只可惜我命苦 臉不夠長 所以下巴還是不明顯 看起來還是有點肥

——

真心不建議樓主用我的方法。
不過我可以給一些健康的建議

1. 杜絕不良習慣（我以前很喜歡吃宵夜）
2. 水果方面, 吃kiwi就夠了（其實蘋果會增肥, 你相信嗎? ）
3. 早點睡（不知道是否有印象到, 我減肥的時候剛好都很早睡）
4. 多喝水
5. 寫日記（關於吃的喝的 記錄卡路里真的很有效 可以提醒自己）
6. 去gym（其實做sit up那些並沒有直接幫助減肥。不過鍛煉肌肉能增加卡路里的消耗。）

我個人是天天秤體重的啦, 有些人說天天秤體重的話會讓自己沒信心, 但是我覺得可以提醒自己咯。 像昨天吃多了今天變重了, 那麼今天就要注意一下了。

放輕鬆減肥最重要。

享受減肥, 那麼才能減得愉快。

影舞者W

Huzzah 发表于 2013-9-21 08:50 PM
我的方法很不健康 @@

很多人說不健康的減肥方法很容易复胖 不過我到現在為止 大吃大喝也沒什麼問題

赞！想要向你看齐！

yonghan333

床上有磁铁为什么不可以跑步

leiyepiao

参加饥饿三十

thetwinkle

MineMinex3 发表于 2013-9-21 07:12 PM
需要一股推动力
譬如你喜欢的人

这句话，中肯

MineMinex3

我来分享下吧...
我半年瘦了最少都有5kg...
每个星期去游泳 最少一两次 得空就去做下gym或仰坐(sit up)20下一天
早餐吃少 午餐要吃不吃都能 晚餐吃七分饱
要有一定的意志力
想着你要减肥的目标
比如 你喜欢的人 你要做的事 你要穿的衣 你要变美
就没难事了！
加油！

leiyepiao

MineMinex3 发表于 2013-9-21 10:30 PM
我来分享下吧...
我半年瘦了最少都有5kg...
每个星期去游泳 最少一两次 得空就去做下gym或仰坐(sit up)20 ...

楼主要在圣诞节之前瘦下来，只有2个多月的时间啊
你半年时间瘦了5KG
如果他照你的方法，2个月的时间平均算下来只瘦1.6KG～2kg左右啊

mickey9485

天啊，这是练肌肉吃的食谱勒~
突然比平时少吃那么多会饿死的。。。

如果要减肥，猪肉牛肉羊肉少吃，改吃蒸鱼肉鸡肉
晚餐不要吃饭面，早午餐也少吃，换吃米粉
睡觉前4个小时不要吃
早午餐要吃，吃到不饿，不要吃油炸（非常重要!!）
不要吃到饱ok
水果一定要吃，可是是饭前半个小时
分量先少1/4，逐渐变少，不要突然变很少，慢慢习惯越来越少
等下你放弃了又吃多的话会很快肥回的>.<
如果餐间饿了吃水果，吃到不饿就可以了
然后有些水果早上不可以吃的，太酸，这个你自己去check

大概这样啦~希望有帮到你

yn_mun

吃太少了，你是男生就一定要吃多，但要吃对
以你的体重来说，可以吃上１５００卡的东西
如果少过的话，会减肌肉，剩下脂肪而已，这是健身教练说
你能吃你平时吃的东西，可以少糖，盐，油。
早餐可以吃麦面包加鸡蛋加菜，一份水果，咖啡或牛奶，放心吃吧，虽然是面包但早上很容易消化的
下午可以吃清汤面，不喝汤，subway ...
晚上吃salad ,鸡胸肉 ，鸡肉是可以帮助肌肉生长的，不过要烫的，可以加一点胡椒
运动的话，每天坚持慢跑吧，或是可以在家做aerobic ，郑多燕教的

jimmywhitewin

lz milo,太多糖了，多蔬菜水果，带氧运动30分钟。