我想减肥可是不懂要吃什么才不容易肥～大家帮帮忙～

冰艳

回复 40# oOoAnMIoOo

你是认真的吗？我的方法超简单，　不过你需要跟我配合。　
你想减几公斤呢？

vinzi~

睡眠也很重要，至少要睡够7.5小时，睡眠品质很重要，深度睡眠可以促进燃烧脂肪。

自由不变

回复 1# ^^幸福男孩^^


   换掉你的早餐和晚餐
早餐水果，蔬菜，例如：苹果-1 水煮蔬菜一份（蔬菜多点没关系因为没热量），也可以加一颗鸡蛋，低脂肪牛奶/果汁

午餐就随便~

晚餐，就水煮肉类一份（大概一鸡腿/后腿肉）水煮蔬菜（蔬菜多点没关系因为没热量），开水

调味料可以按照喜好自己加~只要不要太咸，太甜，无味精就好

早晚的都可以调换

^^幸福男孩^^

一天吃麵包等變肥吧~
就多吃蔬菜水果吧~
然後做運動~
儘量是均衡的飲食...
沒有名 发表于 2012-10-22 04:14 AM

谢谢～可是吃蔬菜水果应该是等于肚子空空的吧

^^幸福男孩^^

少餐多运动。。。。
HuiJane 发表于 2012-10-22 09:00 AM

    谢谢意见

^^幸福男孩^^

我看我朋友吃herbalife,2个月里面从80++掉到70++，看到他我都吓一跳。。。。不过我还是认为要多运动和控制饮 ...
anwen0860 发表于 2012-10-22 09:29 AM

    herbalife是减肥药？

^^幸福男孩^^

睡眠也很重要，至少要睡够7.5小时，睡眠品质很重要，深度睡眠可以促进燃烧脂肪。
vinzi~ 发表于 2012-10-22 11:14 AM

    谢谢～那么平均一天要怎样分配睡眠时间呢？

^^幸福男孩^^

回复  ^^幸福男孩^^


   换掉你的早餐和晚餐
早餐水果，蔬菜，例如：苹果-1 水煮蔬菜一份（蔬菜多点 ...
自由不变 发表于 2012-10-22 12:41 PM

    好的～谢谢你给的意见

vinzi~

回复 47# ^^幸福男孩^^


    如过你早上要6点起身的话，那你晚上10点就要睡觉了。深度睡眠时，脂肪燃烧得比较多哦。
还有不要饿肚子来睡觉，这样反而脂肪燃烧得比较少。如果肚子饿的话，可以在睡觉前的1个小时吃香蕉。
你知道台湾有本书“靠睡觉燃烧脂肪“吗？其实如果睡眠品质好的话，体内的荷尔蒙就会正常分泌。书里还有写到应该怎么吃，吃什么。

selinechua

吃全麦面包。。