减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

iphone1200

C.YYang 发表于 2013-5-18 11:16 PM
要知道bodyfat%

靠BMI算的话不准，因为不知道你是多少八仙脂肪多少是肌肉

刚刚我去TESCO 测试的~

身高-159CM
体重-60.3KG

BMI-23.9
BODY FAT INDEX -25.5%
MASS BODY FAT -15.4KG
BLOOD PRESSURE -108/54 MMHG
OULSE RATE -73PPM


我不懂准的嘛~因为我用电话算高度和腰围BODY FAT 13%而已~

以健身的角度~我这个身体合格吗？

C.YYang

iphone1200 发表于 2013-5-19 06:03 PM
刚刚我去TESCO 测试的~

身高-159CM

算是不合格，
因为bodyfat 太高了
请问他们是用什么量的？

要准就是用bodyfat calipers，

身高腰围不够准

iphone1200

C.YYang 发表于 2013-5-20 08:36 PM
算是不合格，
因为bodyfat 太高了
请问他们是用什么量的？

一个机器~量~身高~体重~血压之类的~
量BODY FAT是叫我握紧类似一直铁的东西而已~

C.YYang

iphone1200 发表于 2013-5-20 11:26 PM
一个机器~量~身高~体重~血压之类的~
量BODY FAT是叫我握紧类似一直铁的东西而已~

那个是电子的吧，
怎样都好都比用身高量的准

因为有些人腰围大，是因为腹肌大，侧腹也是有练到，不是脂肪
所以不是很准

南弟

努力努力!第六个月了!

天義

请问protein需求量要怎样计算？ 拿体重 kg x2 ?

还有我想自己准备食物...可是除了吃够protein和calorie...好像也要吃一点fibre等之类的...我真的没有头绪怎样吃啊！！

Melvin0607

C.YYang 发表于 2013-5-21 08:01 PM
那个是电子的吧，
怎样都好都比用身高量的准

你好..我想问你一下
我20岁 165cm 54.7kg
我想练壮一点 想喝点protein
whey isolate 适合吗?

疾风毛毛

amway NUTRILITE Protein Drink Mix Mixed Berries Flavour 这个可以好?可以变大只吗?需要怎样

天義

疾风毛毛 发表于 2013-7-1 08:21 PM
amway NUTRILITE Protein Drink Mix Mixed Berries Flavour 这个可以好?可以变大只吗?需要怎样

帮前辈们回答。。。

粉只是一种辅助性的食物...要变大只一定要靠健身和注意平常的饮食，如果不对请纠正

疾风毛毛

天義 发表于 2013-7-1 09:13 PM
帮前辈们回答。。。

粉只是一种辅助性的食物...要变大只一定要靠健身和注意平常的饮食，如果不对请纠正 ...

我都有吃肉和蛋菜,我都是喝了豆粉过后才吃了早晚*