减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

阿薇薇

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发表于 2013-1-1 04:37 PM |只看该作者

Perfect 发表于 2013-1-1 03:57 PM
那里买muscle tech 的 mass gainer 便宜？

二头肌的重量到期要多少重啊~

你要买什么牌子的？？

Perfect

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白银长老

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发表于 2013-1-3 03:49 PM |只看该作者

阿薇薇发表于 2013-1-1 04:37 PM
你要买什么牌子的？？

muscle tech mass

那天买了 AMP 189 creatine ~ 感觉还不错~

不知道是心理作用没有~

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发表于 2013-1-4 09:49 AM |只看该作者

Perfect 发表于 2013-1-1 03:57 PM
那里买muscle tech 的 mass gainer 便宜？

二头肌的重量到期要多少重啊~

去lowyat forum的食品卖场很多

要拿多重就看你自己拉几下
8下的话重量就要重到你拉不到第九下那样
前提是那8下要是标准姿势

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发表于 2013-1-4 09:51 AM |只看该作者

Perfect 发表于 2013-1-3 03:49 PM
muscle tech mass

那天买了 AMP 189 creatine ~ 感觉还不错~

那个是creatine,不是protein

你会感觉不错是因为creatine会让你更有力，让你拉更多然后更耐，
但是要肌肉长还是要protein，你可以选择买protein水，或者吃多一点肉类，蛋，鱼类来补protein

KenjiXsinx

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发表于 2013-1-5 12:53 AM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-1-4 09:51 AM
那个是creatine,不是protein

你会感觉不错是因为creatine会让你更有力，让你拉更多然后更耐，

Yang,还记得我吗？一个月前，我停止吃多了，因为我明显变大只了，家人全部说我肥了@@所以从一个月前我就专注练腹部了，可是练了一个月还想一点成果都没有，还是有tayar==

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发表于 2013-1-5 03:04 PM |只看该作者

KenjiXsinx 发表于 2013-1-5 12:53 AM
Yang,还记得我吗？一个月前，我停止吃多了，因为我明显变大只了，家人全部说我肥了@@所以从一个月前我就专 ...

记得记得，
想问你你的体重和lift的重量有加吗？

tayar 的话是要cut掉的，多加一些cardio和减卡路里就好

别说cut先，你的情况我以前遇到过
想要加肌肉，但是先变胖的感觉
当你bulk起来的时候，怎样都会加到一些脂肪，
bulking的时候会没那么好看，因为肚子比较大，脸比较圆之类
感觉是好像肥了一大圈，然后会怕再肥下去，所以cut
结果就bulk不多，然后又cut，最后回到原点的感觉

有很多方法，一个就是cut了，slow bulk上来，
但是cut要时间，slow bulk又慢看到成绩

有些人会叫你吃干净一点（全麦等等）或6餐或IF(intermediate fasting)每天12点吃到8点，每餐多多之类
但是这些都是适不适合你个人的

如果是问我的话，我会叫你拿一本书，写你每个礼拜的体重、三围、手臂的尺寸、颈项还有你每个练习拿的重量
我是觉得如果拿的重量有升，手臂、胸肌之类有上的话，我是觉得可以接受
因为我知道bulk的时候多多少少都会比cut的时候更大只
你的高度我不知道，但是如果是普通17多的话，多多少少多要80kg以上才好看，所以你现在担心的话还早
如果是外国人的话，他们就是冬天的时候bulk多多，因为穿厚厚的衣服看不出肚子，然后要夏天前2-3个月就cut，倒是就美美了

所以你的话，若你不是很肥，不要一直去换program，一个bulk先然后就cut先，
那种增肌又减肥的是特定条件才可能的，所以不要去希望那个
想的是先变大，后变lean

KenjiXsinx

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发表于 2013-1-5 05:27 PM |只看该作者

本帖最后由 KenjiXsinx 于 2013-1-5 05:57 PM 编辑

C.YYang 发表于 2013-1-5 03:04 PM
记得记得，
想问你你的体重和lift的重量有加吗？

我现在保持在60-61Kg这样，170，身体看起来已经明显变大了，而且我不发现KG加到这里好像极限了，因为再多都吃不下了，很难再加了，所以我看我现在slow bulk算了@@，死命做腹部动作没用？一定要cardio??

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发表于 2013-1-5 08:47 PM |只看该作者

KenjiXsinx 发表于 2013-1-5 05:27 PM
我现在保持在60-61Kg这样，170，身体看起来已经明显变大了，而且我不发现KG加到这里好像极限了，因为再多 ...

因为再多都吃不下了，很难再加了<<<<这个是说太饱无法吃更多吗？

做腹部运动会练腹肌，腹肌就像别的肌肉，练了会变大，但是一定会减掉腹部的脂肪
脂肪是全身一起减的，
为了减掉腹部脂肪而练腹部的话我们叫做spot fat removal,是不可能的东西来的，google spot fat removal会给你很多解释

KenjiXsinx

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发表于 2013-1-5 09:39 PM |只看该作者

C.YYang 发表于 2013-1-5 08:47 PM
因为再多都吃不下了，很难再加了

就是要要靠cardio了？我次次做完GYM都会爬20层楼，算很好的cardio吗？？
对，就是很饱了~