减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

C.YYang

kitty5151 发表于 2012-11-23 11:38 AM
yang,现在bulk好像肚子很大，正常吗？没有保持身材又把肌肉练结实的方法？

会肚子大一点，怕的话就不要吃过你maintenance太多卡路里，大概多个300就好，
我们这个叫做slow bulk/clean bulking
就是体重加比较慢，但是脂肪没有加那么多

对不起迟回帖因为之前有事忙着

C.YYang

kitty5151 发表于 2012-11-23 03:59 PM
还有就是如果我要练脚和肩膀放在同一天可以吗？

可以，要怎么配都可以，只是不要两天连续一样的部位

对不起迟回帖因为之前有事忙着

C.YYang

Naphthalene 发表于 2012-11-24 09:25 AM
yang 请问一下RIP60

RIP 60是给家里不够器材或方便出去用就可以，
如果说好不好的话要看你的目标，
一开始一定会有效果，之后你要有办法加难度，比如push Up 就背着一个重重的书包等等，
可以加难度就没问题

对不起迟回帖因为之前有事忙着

C.YYang

rex555 发表于 2012-11-24 12:15 PM
请问，什么是卡路里？在身体里面的吗？我练了3，4个月都不知道吃的方面，只知道练而已，我有吃1，2个月mass ...

对不起迟回帖因为之前有事忙着

如果我没记错的话我有回你的Pm吧？

C.YYang

天義 发表于 2012-11-24 06:59 PM
吃的方便还真是困扰啊...

我吃太多。。。肚子有肚腩，脸会肥....又不见身体胖点... 吃少我怕肌肉会瘦下来 ...

你要的话就是吃多先，然后在吃多的时候拼命练出一些肌肉量，之后再瘦下来减掉脂肪

不然就是吃多，但是不要太多，多过maintenance 300卡路里就好，就是slow bulk/ clean bulking

对不起迟回帖因为之前有事忙着

C.YYang

~@lfredBear~ 发表于 2012-11-29 10:11 AM
请问fat burner的功用是什么？

fat burner有很多种，大多都是提高新陈代谢，但是个人是觉得不需要，
只要你练完gym去练个hiit routine(high intensity interval training) 就够了，大概10分钟这样罢了

对不起迟回帖因为之前有事忙着

C.YYang

云κ 发表于 2012-12-3 02:02 PM
还没到成年人 仰卧起坐 会让长高停止吗

不会，只要你没有伤到就不会

~@lfredBear~

C.YYang 发表于 2012-12-9 11:35 AM
fat burner有很多种，大多都是提高新陈代谢，但是个人是觉得不需要，
只要你练完gym去练个hiit routine( ...

hiit routine(high intensity interval training)？
可以解释一下是什么吗？我看youtude有好多哦..

C.YYang

~@lfredBear~ 发表于 2012-12-9 11:43 AM
hiit routine(high intensity interval training)？
可以解释一下是什么吗？我看youtude有好多哦..

hiit routine 简单来说就是激烈的cardio，
会比平时的cardio难，但是省时间又更有效

youtube之类很多，你选一个就好了

~@lfredBear~

C.YYang 发表于 2012-12-9 11:50 AM
hiit routine 简单来说就是激烈的cardio，
会比平时的cardio难，但是省时间又更有效

呃~我平时去gym只是在跑步机上跑..
没有重训..还需要hiit routine(high intensity interval training)？