我要减肥，需要高手来帮我鉴定菜单。

dynamics电讯

老大~不如试看我的~~
我26/09开始减肥86+kg，今天23/10/13~~~79.8kg
瘦了6KG
（本来可以再低的，有两天吃大餐，肥回2kg！！）

早餐普通吃，豆奶（耐饱），米粉面那些，要吃饱~~（没什么控制）

午餐= 买瓶dutch lady yogurt水， 喝得饱，卡路里低，或者新鲜豆奶， +3片全麦饼
          （有时吃点饭，马铃薯，菜，豆腐）

重点在晚餐 ！！！！
    水果餐 而已！！不能有别的，最多饼干两片~
   西瓜，补水份，
   番石榴，帮助消脂肪
   木瓜，清肠胃
   吃到刚好饱~就行了~~

当然，我一星期运动5天，每天一小时。。。
专瘦肚子，没练muscle~~

gi3force

dashdash 发表于 2013-10-23 11:02 AM
不可以丟叻，我要泡到他沒有顏色為止.m uahhahhahah

要酱省meh。才多少钱一包

dashdash

gi3force 发表于 2013-10-24 01:21 AM
要酱省meh。才多少钱一包

這樣感覺比較爽。。哈哈哈

dashdash

dynamics电讯 发表于 2013-10-23 05:57 PM
老大~不如试看我的~~
我26/09开始减肥86+kg，今天23/10/13~~~79.8kg
瘦了6KG

yee.. 你跟我想要的差不多。

謝謝你的意見，你運動都做什麽啊？

我都是跑步1.5km 。然後做一點啞鈴。

dynamics电讯

我没玩哑铃~~
跑步跟脚车，40分钟~
跑步机按6.0速度~快走~
吸肚子，挺胸姿势~

然后用愈加垫 运动120-200下~
上youtube看咯~
选5-6个姿势~
10下10下，
做3次循环~

dashdash

dynamics电讯 发表于 2013-10-24 01:04 PM
我没玩哑铃~~
跑步跟脚车，40分钟~
跑步机按6.0速度~快走~

我沒有去gym... 只是在家附近跑步罷了。大概20分鐘吧。

恶霸白羊女

Huzzah 发表于 2013-9-21 08:50 PM
我的方法很不健康 @@

很多人說不健康的減肥方法很容易复胖 不過我到現在為止 大吃大喝也沒什麼問題

吃完一个星期后蔬果 那要吃什么？

Lazz

~Enthusiasm~ 发表于 2013-9-23 12:54 AM
看到你这样辛苦,,真的很赞。
因为我不需要减肥,真的是不会明白你们减肥的辛苦的。

减肥是很痛苦的 ， 我以前为了减肥整天都没吃。需要毅力。  现在我很瘦， 瘦得想睁肥了

zForever

我比较好奇现在结果是怎样了？ 瘦下来了吗？