女生，瘦腰、手、脚、腹肌！

bubu1010

要腹肌，控制饮食和做cardio (跑步跳绳游泳等有氧运动）是不二法门
sit up再多下，腹肌壮了都好，被一层厚厚脂肪掩盖着的话
反而有种腹部哪里涨涨又硬硬的感觉，那时很多人以为自己“不小心练出太多肌肉”
要腹肌就要控制饮食，同时多做有氧运动，也要做abs workout

kiwibanana

在家做有氧运动，超有效

莲lian

phc24 发表于 2013-8-14 01:26 PM
不一定。看你的技巧。如果很厉害的3分钟多数跳400-500下。腿不会变壮变大，腿的形状是由基因而定。如果你 ...

ok好~我跳绳的技巧好差哦，几下就不行要重来了=。=
哈哈哈，谢谢你啊~~

cyy:P

伤感牛B 发表于 2013-8-13 10:27 PM
不恐怖，不恐怖，我在健身房甩掉了好多脂肪XD

你是男的？哈哈哈哈突然想问你这问题

cyy:P

m5970 发表于 2013-8-13 10:32 PM
我也是155cm 不过我42kg.
要瘦身跳郑多燕。
很不错

好瘦
郑多燕的你跳哪个的呢？我download了几个，但还没开始~

cyy:P

lina1213 发表于 2013-8-13 10:34 PM
我是比较不健康的减肥法~

吃饱后一小时不要坐着

不会感觉饿吗？
你现在用怎样的方法练马甲线呢？

cyy:P

莲lian 发表于 2013-8-13 10:43 PM
你试过吗?
我每次跳几下就已经很喘了。

有同感
真的会觉得没有目的的感觉XD

cyy:P

renee901213 发表于 2013-8-13 11:36 PM
为什么不去健身房健身呢？

就一个小女孩不敢哈哈   
脑里的健身房都是大只佬  很恐怖哈哈

cyy:P

XT25 发表于 2013-8-13 11:40 PM
想问各位 怎么跑步小腿才不会有肌肉呢?
由于我想减去小腿的脂肪所以开始跑步 但不知会不会更糟糕

好像是运动后要注意拉筋噢！小腿大腿拉筋