跑步可以廋肚腩吗？？

流泪手心

mimilew 发表于 2015-6-26 12:51 PM
我之前维持那样做了一个月，瘦了5公斤，
过后大吃特吃一年半胖回来，但朋友都说体型还是很好，
所以说到 ...

但是有些动作我做不到呢 你是每天都做？？？

蓝之女女

去youtube找video專門針對馬甲綫的 跟著做 個人推薦xhit 跟著做真的有效 不過要堅持喲 加油

mimilew

流泪手心 发表于 2015-6-26 12:54 PM
但是有些动作我做不到呢 你是每天都做？？？

我每天做哦，以下是我做的三步骤：

1）https://www.youtube.com/watch?v=m_NJ9ZXvko8

2）https://www.youtube.com/watch?v=NXhUNCgTwe4

3）https://www.youtube.com/watch?v=IFso6xH7IEc

加起来差不多一小时，如果有些动作做不到就尽量，
尽量用你的肌肉，就算做得不是很正确，但有用力，还是会练到的。

流泪手心

haidan 发表于 2015-6-26 12:52 PM
你現在其實也沒很胖吧? 有照片參考?

其实我真的不肥只是肚腩大而已，我都没说要减肥 只是想肚腩结实不要一坨肉在那而已 我拍一下再上传

PoPpiN_DaNcEr

首先勒你可以练 PLANK 增强 CORE 的力量还有手臂的力量
因为很多动作如果你的 CORE 力量不足，SIT UP 是起不来的

睡觉之前你是平躺在床上嘛，然后勒你就把脚抬起来做 CYCLING

隔天起床搞定一切后，跳绳姿势做五十下，开合跳做二十到五十下

流泪手心

mimilew 发表于 2015-6-26 12:58 PM
我每天做哦，以下是我做的三步骤：

1）https://www.youtube.com/watch?v=m_NJ9ZXvko8

谢谢你 我下载下来了，回去要努力练。。

流泪手心

PoPpiN_DaNcEr 发表于 2015-6-26 01:04 PM
首先勒你可以练 PLANK 增强 CORE 的力量还有手臂的力量
因为很多动作如果你的 CORE 力量不足，SIT UP 是起 ...

对咯，我也觉得我的手跟腰没什么力叻，做30下再做别的动作，腰就完全起不来了

Carrot771

流泪手心 发表于 2015-6-26 12:43 PM
是吗？？你怎样做到的？？

意志力咯哈哈，运动了没控制饮食也是徒然
记得别暴饮暴食要摄取各种营养阿

流泪手心

Carrot771 发表于 2015-6-26 01:07 PM
意志力咯哈哈，运动了没控制饮食也是徒然
记得别暴饮暴食要摄取各种营养阿

好的好的！！谢谢

纨钤

我公司的  物理治疗师说  sit up不能瘦肚腩

跑步最好。
plank也是