跑步可以廋肚腩吗？？

lk

Huzzah 发表于 2015-6-26 07:04 AM
減肥沒有分局部減肥的

所以你還是要靠有氧消除全身的脂肪

你前面讲的对，后面讲错了

要靠有氧(跑步、游泳、跳绳)消除脂肪，再做肌肉训练如你们一直讨论的plank(那些比较静态的)

不会伤脊椎，会的话是因为你用错方法了啦～
是要你用肚子的力撑起来不是脊椎
试看配合呼吸，有帮助的

打电话给你

什么都是假的 心态说明一切

流泪手心

哇！！大家好像很多见解，但大多都是说饮食方面的问题，那应该要如何吃才能达到最好的效果？？？

流泪手心

bryanlim1988 发表于 2015-6-25 05:40 PM
我觉得有限，饮食也要注意

其实在减肥的人不应该吃些什么，我没有吃零食的习惯连气水快餐都不吃不喝，只是应该自己吃饭太多吧，呵呵。。你有何建议可以指点下。。。

流泪手心

打电话给你 发表于 2015-6-26 08:43 AM
什么都是假的 心态说明一切

请问下运动要有什么心态？？

流泪手心

new^fish 发表于 2015-6-26 12:26 AM
有氧运动都会瘦，跑步，游泳，跳绳，骑脚车 ，加上少许的gym,因为muscle会帮助燃烧脂肪。

最重要还是看你 ...

其实我不是要廋哦，我已经很廋了，应该是说要肚腩结实一点不要有一坨肉罢了，看了难看，呵呵。。

haidan

跑步會先瘦胸部, 你可以做核心腹部運動, 專門瘦肚腩

jane88happy

我也使每次在office坐着越来越肥了

流泪手心

haidan 发表于 2015-6-26 11:51 AM
跑步會先瘦胸部, 你可以做核心腹部運動, 專門瘦肚腩

什么是核心腹部運動？？

MichyBABE

LZ，饮食很重要啊，没有顾饮食作再多运动也是枉然