跑步可以廋肚腩吗？？

cute2009

会瘦不过腿会粗，yoga不错

圣光使JR

跑步对肚子没有锻炼哦

身体健康

跑步是会瘦的得空跑个10分钟左右已经不错了
以你的身高体重很容易练出线条的吧 瘦肚腩的话你每天做plank和bicycle maneuver这2个应该就足够了 当然饮食也很重要
这样的话马甲线肯定会出来的

lordsiang

身体健康 发表于 2015-6-25 07:17 PM
跑步是会瘦的得空跑个10分钟左右已经不错了
以你的身高体重很容易练出线条的吧 瘦肚腩的话你每天做plank和 ...

也给我点意见看看，我身高1.8，体重80 ，只是不满意肚腩游泳圈。还有什么是......plank 啊？。那种没什么动到能减肚腩？

身体健康

lordsiang 发表于 2015-6-25 10:11 PM
也给我点意见看看，我身高1.8，体重80 ，只是不满意肚腩游泳圈。还有什么是......plank 啊？。那种没什么 ...

啊那个 因为她是女生而且她的比例根本就没必要减肥了吧 做些运动维持就好了
依你的比例来看应该不是肥胖的类型吧？怎麽肥肉都跑到附近肚子吗？

lordsiang

身体健康 发表于 2015-6-25 10:52 PM
啊那个 因为她是女生而且她的比例根本就没必要减肥了吧 做些运动维持就好了
依你的比例来看应 ...

呵呵呵，前两年新加坡做工早起迟睡。回来时又常在icq吃 kfc，就变这样了。。。求解啊腰从30变38，最近便会33~34，买衣服想哭啊！就坏在大肚子了

new^fish

有氧运动都会瘦，跑步，游泳，跳绳，骑脚车 ，加上少许的gym,因为muscle会帮助燃烧脂肪。

最重要还是看你怎样个吃法。。。

身体健康

lordsiang 发表于 2015-6-25 11:32 PM
呵呵呵，前两年新加坡做工早起迟睡。回来时又常在icq吃 kfc，就变这样了。。。求解啊腰从30变38，最近便会 ...

哈哈哈  你和我朋友好像  他也是回来的话一定跑去icq的kfc点dinner plate
33 34算还好吧  那你要瘦其实超简单的晚餐只吃蔬果就ok了的  顶的住的话一个月内就会见效了

Huzzah

減肥沒有分局部減肥的

所以你還是要靠有氧消除全身的脂肪

然後聽說Sit up不是對脊椎很好

建議Plank 然後加上大腿的負重訓練

當然飲食也要控制

最重要的是找一個你能夠堅持的方法啦

lk

~尐黑~ 发表于 2015-6-25 05:50 PM
跑步太多大腿会粗哟  
瘦肚腩做sit up  一天100下 两三个月下去分分钟人鱼线都有

这是迷思啊
跑步腿不会变粗
你要做好伸展运动，之前和之后
还是怕的话每天睡前腿部按摩/抬腿