新手~请教几个健身的问题~

政斌

phccc24 发表于 2013-10-23 10:41 PM
早上醒来喝一杯 preworkout，会死人的。

哈哈 没有啦 我是写"早上一杯", "preworkout一杯" 那个网上的人是说 早上大概早餐时喝一杯 因为你身体一整晚休息了 所以隔天会不够protein

gi3force

政斌 发表于 2013-10-23 09:54 PM
我也不是来捣乱 还是要找麻烦的 因为我知道自己在这方面不是很强 再加上那位仁兄的话 我就以为他有什么可 ...

大家别吵架。。讨论和研究

我说你不了解protein，原因如下。。我没说你错，因为你是再问，所以我建议你上网了解

1。你写的“想问你 如果我在做gym前和中间喝protein for energy boosting”

=很多人可能会酱做

=会的人很少人会酱做，因为浪费protein   

2。你写的" 过后在晚上差不多八九点再喝for recovery 而已可以吗

=通常都是运动后1小时内喝

3。喝protein 我怕热 会出痘

=67#已经说了。。

还有，你说的 “ 那还有你所说的喝protein到你gain到所需要的size时 才来做cutting

=我没说过喝protein到gain size。。害我一页一页找

gi3force

政斌 发表于 2013-10-23 09:54 PM
我也不是来捣乱 还是要找麻烦的 因为我知道自己在这方面不是很强 再加上那位仁兄的话 我就以为他有什么可 ...

我从来没有shoot你的心态

容易发热气，我明白，不过把原因都赖在protein，就好像委屈protein了
因为你的理由是你买chocolate的，所以热，我建议你有钱买strawberry的来试试。。
水果可能凉一点（开玩笑的 ）

protein=蛋白质。。修复+增加肌肉的重要元素

他会有热量（calori），不果偏低。。1 scoop 大概 2片gardenia 面包

现在关于你56#的问题的回复如下

喝protein的时间

1。一大早起身后喝1scoop，原因-晚上睡觉身体protein会流失，这个时间喝可以减少肌肉被身体用掉。如果没吃早餐，更严重

2。运动前喝protein不是不可以，不过他才那一点calori，不够你举重用。。如果你有钱，可以酱喝。。
= 建议吃两片面包 or 香蕉 更有用更便宜

3。运动后，身体没能量了，所以要立刻吃点东西，不然身体就吃肌肉
=建议吃片面包和1scoop protein

4。需要多少protein，就看你的体重，那个protein桶应该有写，体重0.5 kg = 要1 g protein

5。cutting 就暂时做轻的重量，做3set，每set做到累

6。还有，肌肉不是单单靠protein粉喝出来的。。不喝protein的也能变大只

gi3force

政斌 发表于 2013-10-23 11:40 PM
哈哈 没有啦 我是写"早上一杯", "preworkout一杯" 那个网上的人是说 早上大概早餐时喝一杯 因为你身体一整 ...

请先了解preworkout的成分

政斌

gi3force 发表于 2013-10-24 02:06 AM
请先了解preworkout的成分

其实preworkout中和前喝protein 都是教练跟我说的 你这么跟我说我就觉得他应该也不了解吧 他是一个差不多68岁的教练了
谢谢你的分享 之前如果觉得我对你不礼貌 真的很抱歉 请包涵包涵

iphone1200

gi3force 发表于 2013-10-24 02:06 AM
请先了解preworkout的成分

刚刚去量~

59.4kg
159cm

BMI = 23.5
BODY FAT INDEX =20.2%
MASS BODY FAT =12KG

BLOOD PRESSURE = 125/99 MMHG

我体脂这样高~还是一样增肌还是先减脂了？

gi3force

iphone1200 发表于 2013-10-27 05:47 PM
刚刚去量~

59.4kg

看到你的问题就显了

先post一张无头上半身照来看看
让我们广大市民帮你想想，先增肌还是减肥