新手~请教几个健身的问题~

iphone1200

gi3force 发表于 2013-10-18 11:10 PM
所以我都一直说，

面包+花生酱 或 ice cream

好的~我这段时间我试试看~谢谢你哦~

iphone1200

gi3force 发表于 2013-10-18 11:10 PM
所以我都一直说，

面包+花生酱 或 ice cream

刚刚量肚围，就是肚脐那里，之前76CM，现在78cm了，没关系的？我可以做BURN FAT 60%的有氧吗？

gi3force

iphone1200 发表于 2013-10-19 12:55 AM
刚刚量肚围，就是肚脐那里，之前76CM，现在78cm了，没关系的？我可以做BURN FAT 60%的有氧吗？

可以单单做有氧运动的，不过要记得做完后吃点东西，一粒小苹果酱 或香蕉一条


可以做这个，跑步机。。warm up 1分30秒，然后跑30秒（很快那种9-12速度），然后慢走（4-6速度），然后一直快慢换，到30分钟为止

gi3force

iphone1200 发表于 2013-10-19 12:50 AM
好的~我这段时间我试试看~谢谢你哦~

加油吧，变大只很容易，肯去吃就对了，别计较太多，

少盐，糖，味精，油炸，

肥不到哪里去的

iphone1200

gi3force 发表于 2013-10-19 10:03 AM
加油吧，变大只很容易，肯去吃就对了，别计较太多，

少盐，糖，味精，油炸，

好的~ 谢教导~

iphone1200

gi3force 发表于 2013-10-19 10:03 AM
加油吧，变大只很容易，肯去吃就对了，别计较太多，

少盐，糖，味精，油炸，

大大~
支鏈氨基酸（BCAA）
肌酸
HYDROXYCUT HARDCORE OR BSN HYPER SHRED

这类药类~适合普通健身者吃的吗？
我打算买支鏈氨基酸（BCAA）和HYDROXYCUT HARDCORE OR BSN HYPER SHRED~


不懂我有误解吗？
支鏈氨基酸（BCAA）=给肌肉在锻炼时，肌肉没有这样快消耗~恢复体力较快~
肌酸 =给肌肉增加耐力和爆发力
HYDROXYCUT HARDCORE OR BSN HYPER SHRED =让身体消耗脂肪比平时的更快更多~

gi3force

iphone1200 发表于 2013-10-19 10:24 PM
大大~
支鏈氨基酸（BCAA）
肌酸

BCAA,可以买的，吃了让你肌肉快点恢复。。


那些减脂肪的，我建议，如果你所有方式的运动都试了，都减不到才考虑咯。。除非，你很有钱

通常减肥1-3个月才看得到效果。。

简单一点，你每天早上起床后拍一张照，没穿衣的，酱就容易看变化


但是我还是搞不懂，你到底要加重还是减肥 。。

iphone1200

gi3force 发表于 2013-10-19 10:35 PM
BCAA,可以买的，吃了让你肌肉快点恢复。。

不是减肥~是减脂~
目标是增肌增重~也想体脂下到10%左右~

HYDROXYCUT HARDCORE OR BSN HYPER SHRED~这类药物除了减脂也会消耗肌肉？


BCAA你有什么好牌子介绍？