怎么办减肥越减越肥??? Help!!!! Help!!! Help!!!

Donky33

MFgary88 发表于 2013-9-26 03:43 PM
多吃苹果，番薯这些会帮助减肥的食物。还有蛋白质的补充一定要够^^女生减肥要非常注意噢，不然胸也会跟着变 ...

谢谢你的提议哦。。。
可是减肥胸会小，也很难注意吧？？

康妮

Donky33 发表于 2013-9-27 01:29 PM
康妮，
你不妨去download一个apps叫做iDat来计算你的calories。。。可是每天不管吃了什么一定都要记录。 ...

我有去search了，search不到那个app~

Donky33

康妮 发表于 2013-9-29 10:50 PM
我有去search了，search不到那个app~

可能是因为那个app是新加玻的吧。。。
paise paise

gi3force

Donky33 发表于 2013-10-2 04:45 PM
可能是因为那个app是新加玻的吧。。。
paise paise

很多健身的都不会教吃的，因为很麻烦，谁会免费做给你

我建议你少吃多餐，一天6餐（爽吧，减肥还是可以吃）

建意

第一餐，早上（7-8am），500ml水 + 麦片2-4汤匙（买instant oat）+ 2半熟蛋（1粒全蛋，1粒蛋白罢了)

第2餐，9-10am，500ml水 + 苹果，橙，lemon （打成果汁容易）

第3餐，12-1pm， 500ml水 + 蔬菜salad （菜罢了，不要salad酱），+100g 鸡肉/鱼肉 （不能炸，不能有皮，不能吃它的汁）最好自己煮的

第4餐，3-4pm，500ml水 + 水果蔬菜salad

第5餐，6-8pm，（和第3餐一样）

第6餐，如果你还吃得下，（和第4餐一样）

加油吧，存了酱多年的肥油在身上，不是2-3月能减掉的，除非你完全不吃

Donky33

gi3force 发表于 2013-10-15 02:03 PM
很多健身的都不会教吃的，因为很麻烦，谁会免费做给你

我建议你少吃多餐，一天6餐（爽吧，减肥还是可以 ...

谢谢你的建议噢。。。
这方法应该可以快速减肥而且还很成功。。。。
可是这方法只适合学生还是家庭主妇的吧！
如果上班族的话应该没那么多时间准备噢。。。
可是我还是要谢谢你的建议噢。。。
毕竟想你说的那样肥油在体内储存了好多年，根本不是一两个月就可以解决掉。。。
我在努力中。。。

gi3force

Donky33 发表于 2013-10-17 12:03 AM
谢谢你的建议噢。。。
这方法应该可以快速减肥而且还很成功。。。。
可是这方法只适合学生还是家庭主妇 ...

看你咯，已经教了

意志力看个人，加油吧

g3milv

那个。。。减肥要多注意到底吃了多少的糖分多少卡路里
因为一粒苹果虽然是好但是糖分却有一匙之多
三餐一定要有 然后多喝水禁汽水 总之多注重营养吧
运动是建立肌肉好让你的身体可以在一天里面燃烧更多卡路里
所以你可以在健身后喝点植物protein让肌肉快些增加
植物protein多了身材也是会美美有线条的 因为我就是这样子瘦下来的啦
然后手臂如果真大了不用担心啦 只要不练很重自然会小的

diccychan

做有氧运动。

ykshuen

http://cforum2.cari.com.my/forum ... &extra=page%3D2
如果你有心阅读。。。哪~~请便 哈哈哈
非常长的新手指南。。。
男女都有

Jazz1008

记住，运动后往往会更肚子饿的，因为消耗了很多热量，运动后那餐很重要，不可吃很重的食物，清淡点为佳！要慢慢control!