怎么办减肥越减越肥??? Help!!!! Help!!! Help!!!

bb迷

脂肪比肌肉轻啊
lz你说你体重变重了那很有可能脂肪都化作肌肉了吧
虽然说重了但怎样都比skinny fat那种肉垮跨的来得好吧

youlirene21

运动后2个小时不吃东西，会瘦哦

cuzuamazing

做gym会变重对，因为训练了肌肉，所谓的运动减肥是靠跑步，跳绳之类，不是做gym

WeiFA

晚上还是少吃比较好

ismooi1128

其实不要太在意体重,
因为我看很多节目,
那些专家都说.
在运动的时候, 部分的可能会变重先,
因为你运动多了, 会有肌肉,
肌肉是会比脂肪重的.

多按摩是可以修饰的.

WeiFA

晚上还是少吃吧
我为了减肥也晚上少吃了

xenycreation

我只能说,不能以体重来衡量．．．

肌肉比ｆａｔ重,但面积小.．．

ｆａｔ比肌肉轻,但面积大.．．

一个真正减肥的人,是在减＂肥＂,而不是减＂体重＂．．．

成功减肥的人,健康的，体重是增加，面积会变，看起来会瘦点.．．只有不健康的减肥,体重下降,人也跟着虚弱．．．

这是很多人不接受的事实,因为只会看体重衡量．．．太多没知识的广告和朋友，给错的看法．．．

o0oisme

real.gigaleon 发表于 2013-9-13 12:07 AM
cardio和重训要一起进行

晚餐不可以吃米/米粉

豆签(豆簽的成分 應該主要是由黃豆 加一點米或麵粉製成) (既可以補充蛋白質 穩定血糖 又能滿足吃麵條的快感) 那吃这个的话那是属于米饭那一类的吗?

real.gigaleon

o0oisme 发表于 2013-9-13 05:24 PM
晚餐不可以吃米/米粉

豆签(豆簽的成分 應該主要是由黃豆 加一點米或麵粉製成) (既可以補充蛋白質 穩定 ...

淀粉类可以吃,只是比例要很少,完全不吃的话,只吃鸡蛋肉那些的话,蛋白质会优先被分解成精纯的能量,效果会比较差一点

豆签ok,分量不要太多就行,肉菜蛋的比例要对就可以

o0oisme

real.gigaleon 发表于 2013-9-13 05:33 PM
淀粉类可以吃,只是比例要很少,完全不吃的话,只吃鸡蛋肉那些的话,蛋白质会优先被分解成精纯的能量,效果会比 ...

噢~ 那下次吃豆签就好不吃饭了~

不好意思还有些问题,,
就是跑步啊, 我好像用脚尖在跑啊, 可是脚很痛, 小腿中间的骨好像有点痛, 是我用错方式吗?@@

再来就是如果要减肥是跑步比较有效而已是吗?

因为我现在健身都是跑步和脚踏车 还有另外一个不懂叫什么,

那些举重的暂时没有动想说瘦下来先,

所以主要放在跑步就比较有效吗?