怎么办减肥越减越肥??? Help!!!! Help!!! Help!!!

yumiki

吃方面狠重要哦~~~ 要加强注意~~~ 运动后吃番茄或苹果也不错，早点睡就不会觉得饿了~~~
晚上尽量少吃~~~ 我也在减肥当中~~~ 加油哦~~~

oceansbaby

建议你晚上运动后就不要吃了
因为8点半有点夜了
还有你白天的饮食习惯如何？
而且水果糖分也很高哦
建议你做一些有氧运动(CARDIO)
例如跑步，健身操，快走
等到瘦下来的时候
才开始做无氧运动

Donky33

我虽然体重增加可是我姐姐说整体来说有看到瘦了。。。
我也有感觉到肌肉有结实了，只是体重增加手臂大了。。。
现在晚上尽量不吃正餐，只吃milo和面包。。。
差不多５：００pm 这样吃milo和面包。。。
而且我公司的放工好迟差不多是６：４５pm。。。
想要维持一两个月看看。。。
希望行得通。。。

我承认我还蛮爱吃。。。
吃的都是一些正餐不是零食。。。
有时候肚子不饿可是就是嘴巴搀啊。。。
自己又偏偏爱吃泰国那些酸辣食物还特别开胃。。。

谢谢大家的建议。。。
我会努力改变。。。
运动后不吃米粉汤之类了，只选择苹果和牛奶。。。
不会在再自废武功了

rachelice

我之前也是sign gym， 用了1800才去了2次， personal coach 是女的， 她很大只。。。还教我说照着她这样做会瘦，打死我都不信。。。 浪费钱了。。

playboy93

https://www.facebook.com/photo.p ... ;type=1&theater

她拿得起40kg 的重量 但你看她身材

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=460721827332136
再给你看肌肉和脂肪重量的差别

https://www.facebook.com/photo.p ... ;type=1&theater
这图中的女生会大只？

如果你减肥 不做重量运动就会皮肤松垮
那样体重计上的数字的确有变少 但却非常难看！

减肥就不要注重体重计上面的数量，整体看其来健康强壮才是美丽~

运动完不是不可以吃 而一定要吃！
运动完一小时后吃些fibre 例如水果， 蛋白质例如鸡蛋。
不要吃淀粉类， 重油重盐重糖都是致命观点

bel_bel

晚上烫点青菜吃吧，
少油少盐少味精，
muscle比脂肪重，
那你的线条有没有避趋运动之前好呢？
而且不要一运动完就吃哦~
越动越肥阿等下，
我也是很容易做gym下就有明显muscle的人，
很烦恼的，最好还是按摩，
运动完记得要伸展你的肌肉。。加油哦^^

playboy93

rachelice 发表于 2013-9-13 12:56 PM
我之前也是sign gym， 用了1800才去了2次， personal coach 是女的， 她很大只。。。还教我说照着她这样做会 ...

https://www.facebook.com/photo.p ... ;type=1&theater

你觉得这女生会大只吗？ 哈哈
女生举重就会变大只是非常错误的观念
如果没有海量班的重量训练，一天3~4个小时的举重
大量的蛋白质，荷尔蒙针
女生练个100年都不会大只

全部都是荷尔蒙在做怪~~~

candy_mm2

勤做有氧运动啦，包见效~吃的方面就稍微调整下

rachelice

playboy93 发表于 2013-9-13 01:06 PM
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=505760689494916&set=a.447262722011380.1073741825.131854390 ...

是很多muscle那种。。。 哈哈， 应该她本身是coach所以要吃蛋白质再练肌肉吧。。。 对男士来说比较有说服力吧， 哈哈

jodleeng

你有兴趣吗？可以联络我包你瘦，不用节食运动也可以瘦哦？你可以加我的微信，bee6148