请教protein粉的喝法跟选购

C.YYang

回复 40# -情字何解-


    是因为你没有用到的地方现在用到，所以刚开始会痛，如你的腹肌旁边的肌肉
你可以继续练别的部位，但是不用特地弄练腹肌的运动，除非那天是set好要练腹肌的，
痛的话练之前拉筋好来就Ok了

-情字何解-

回复 41# C.YYang


今天比较好了
不过还是有点痛..昨天一起身就感觉到刺痛的那种
拉筋是指热身运动吗?我每天都没有做热身的
因为想到每天都有运动,所以就没做热身..
还是就算每天运动,在训练前都要做热身?
不过训练前我有跑步15-20分钟..
还有训练完后要休息多久才可以吃正餐?
就是指饭那些,因为每次做完真的很饿,又没有吃早餐的关系
可是朋友说做完运动马上吃会反弹更大?有这样的说法?

Skype_XX

回复 6# C.YYang


    hey...when u start gym???u got drink protein milk??

SConline

看了那么多贴 还是这里的教练够中肯···!!!!
其实我现在在喝着weight gain的protein， 因为我太瘦了
现在我的问题应该就是不会好好的分配我每天的饮食吧····
weight gain的protein 有分什么牌子的好吗？

C.YYang

回复 42# -情字何解-


    拉筋是一定要的，你看Nba每天打球但是比赛前都会拉筋，
拉筋是为了避免受伤
跑步是热身，但是跑步前也有要拉筋，最好全身都拉完，因为你不知道你会伤到哪里

post workout meal,就是练后的那餐，你可以google看它重重好处
练gym的人最重要的一餐就是这一餐
练gym的时候，你的身体会用到很多能量，当你练完了，你的身体的能量都用掉很多了，所以你一练完gym后的30分钟内一定要吃和喝Protein水。
最好的是gym后那一餐有protein和carbohydrates
protein水是很快被吸收的，所以身体会直接用那个protein来开始进行修复肌肉，
carbohydrates 是人类的能量来源，你吃了会被存着成glycogen,你练gym后就会用掉大量glycogen,当用完后你要补回这个东西，不要让你身体因为缺乏这个而用protein来当燃料

C.YYang

回复 43# Skype_XX


    i have been working out for a few years,
i take whey isolates

C.YYang

回复 44# SConline


    牌子的话optimum nutrition 和 bsn 或 dymatize  的不错，
牌子不是很重要，重要的是 味道，protein 量（40-60g), 糖分（不超过30-50g)

要变大只重要是卡路里够不够，这个是最重要的，喝protein水不一定有用

Skype_XX

回复 44# SConline


    i also drink weigh gain...u start gym already??

Skype_XX

回复 47# C.YYang


    哦哦。。你一个星期 练几天？？练几个小时呢？？

Skype_XX

回复 47# C.YYang


    还有。。protein 不能用烧水泡对 吗？？