请教protein粉的喝法跟选购

WKY5423

想請問一下哦，我是胖體質的，1年半前體重接近100kg，現在運動降到81。5kg，同時也有健身，不過健身一定要喝wheyprotein嗎？沒喝像我這樣胖體制的人練得到shape嗎？我想再降體重到75kg但是肌肉要保持，也想請教下有什麽更好的鍛煉方法嗎？最近感覺卡在這個階段了。。。

Jia~~~Jia

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    减肥是跟饮食，whey的话要说完全没有也不是，
但是以你的目标来说，不是那么重 ...
C.YYang 发表于 2012-7-31 07:44 PM

    哦~~OK~谢谢你哦~
那么请问下哦~我男朋友身材 身高182 体重96KG 他想要练有肌肉~但是肚腩却一直消不掉~
请问你哦~有什么可以建议他做吗？
对了~他说想要买奶粉喝~但是却不知道哪一款比较好~可以推荐吗？他想要有消脂肪+增加肌肉的效果~
谢谢你~

C.YYang

回复 102# Jia~~~Jia


   要先选一个，增肌变大或减肥变小只
这两个都无法同时一起达成，
虽然真的有办法这么做，但是凭我们是很难达成的，因为要有很好的饮食和运动planing等，
如果不是很肥的话不用担心先，因为肌肉多时，metabolism会上升，也会自然燃烧跟多脂肪

牛奶的话买low fat就可以了

爱你的是我

我本来有腹肌，可是最近要增肥一直吃，腹肌不大明显了，但胸肌确实有变大了。。。
所以腹肌不要管他先？？？

Jia~~~Jia

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   要先选一个，增肌变大或减肥变小只
这两个都无法同时一起达成，
虽然真的有办法 ...
C.YYang 发表于 2012-8-8 05:40 PM

哦~ok~就是只可以2选1~ok~
不用喝什么whey protein 粉吗？

C.YYang

回复 105# Jia~~~Jia


    whey protein 要就是喝whey isolate
我觉得weight gainer shake不用买，因为拿whey isolate 参一个香蕉和牛奶就差不多像weight gainer了

@孤独熊@

我想问 fat burner 怎样用？喝了才work out 还是work out 完了喝？
什么牌子好？会burn掉肌肉吗？

jem467

回复  Jia~~~Jia


   要先选一个，增肌变大或减肥变小只
这两个都无法同时一起达成，
虽然真的有办法 ...
C.YYang 发表于 2012-8-8 05:40 PM

    给你1个赞，看得出你对健身学识，煅炼都下了1番苦功。大家1起继续加油

C.YYang

回复 104# 爱你的是我


    增肌肉量的同时难免会增加一点脂肪，
只要你是一个月增加不超过1kg就不用太怕

C.YYang

回复 107# @孤独熊@


    fat burner我是没有用，因为只要肌肉增加，就会燃烧比平时更多卡路里，
1kg fats 燃烧2-3 kcal, 1kg muscle 燃烧 5kcal