时常gym的朋友进来 想讨教关于gym的事情

=sasuke=

水果的话我只有时常吃苹果噢
别的水果都很少吃 鸡蛋也有常吃
不过有时我家没东西吃的时候我还是 ...
砍到你心动 发表于 2012-2-28 02:42 AM

    水果尽量吃坚果类的，就是一大粒种子那种，营养比较多。我也是JB人，有玩dota

=sasuke=

我不懂怎样才算适合自己==
其实我不喝牛奶之类的
最近开始我才有喝HL牛奶 不过是chocolate的
...
砍到你心动 发表于 2012-2-28 02:44 AM

    如果你要练肌肉，除了gym，就多注重均衡营养的摄取吧，以蛋白质为主。这样就很好了。你本身现在有吃蛋白质粉或是其他的营养食品吗？

playboy93

回复 20# 砍到你心动


   牛奶可以喝， 没关系的。
如果运动量够的话，吃多点没关系。
可是如果不够，吃太多，不会变壮会变肥~
所以还是要适当的饮食。
蛋白质还很多才能练肌肉的~

砍到你心动

水果尽量吃坚果类的，就是一大粒种子那种，营养比较多。我也是JB人，有玩dota
=sasuke= 发表于 2012-2-28 01:24 PM

    坚果类水果有哪些?我不懂
你住jb哪里的啊?

砍到你心动

如果你要练肌肉，除了gym，就多注重均衡营养的摄取吧，以蛋白质为主。这样就很好了。你本身现在有 ...
=sasuke= 发表于 2012-2-28 01:26 PM

    我现在还没开始吃蛋白质粉噢
怎样才算营养食品? HL chocolate milk算吗==
我本身很喜欢吃辣的 如curry 辣椒之类
会影响到的吗?

=sasuke=

坚果类水果有哪些?我不懂
你住jb哪里的啊?
砍到你心动 发表于 2012-2-28 01:44 PM

    榴莲就算是其中一种咯.. 其实你注重吃的水果颜色种类繁多就行了

=sasuke=

坚果类水果有哪些?我不懂
你住jb哪里的啊?
砍到你心动 发表于 2012-2-28 01:44 PM

    我是masai那一带。你呢？

砍到你心动

回复  砍到你心动


   牛奶可以喝， 没关系的。
如果运动量够的话，吃多点没关系。
可是如果不够，吃 ...
playboy93 发表于 2012-2-28 01:29 PM

    原来啊
那等我持续gym的话才开始吃多点咯
可是有个问题就是为什么我手有时使不出力
是什么原因导致的?

砍到你心动

榴莲就算是其中一种咯.. 其实你注重吃的水果颜色种类繁多就行了
=sasuke= 发表于 2012-2-28 01:48 PM

    如果只吃苹果,梨,橙 这3种够不够?
我住tmn u 这里的

=sasuke=

我现在还没开始吃蛋白质粉噢
怎样才算营养食品? HL chocolate milk算吗==
我本身很喜欢吃辣的  ...
砍到你心动 发表于 2012-2-28 01:46 PM

既是营养补助食品，蛋白质，维他命A，B，C，D，E，钙质，脂肪酸，矿物质等等。HL chocolate 也有一定的蛋白质分量，但不等于均衡的营养食品。我本身也非常喜欢吃辣，但健康也没什么问题。注意多吃蔬果类和喝水就行了。