让上班一族越来越胖的四大因素,你有几个!?

Jancyy

上班后为什么越来越胖？是年纪的问题还是自己的问题？你有没有让你发胖的四个因素呢？

因素一: 工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开

工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。

因素二: 活动时间少：上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门

在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，再说不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。

因素三: 饮食不科学：白天太马虎 晚上太丰富

上班族的午餐一般都是在外解决，想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就应付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便，很多人晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡，而且晚上进食偏多或过于营养，也不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。

因素四: 4.睡眠不足：生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌

长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。一项专业研究结果显示, 那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。

对策:

(1)        专家建议上班族应该多放松心情, 和谈得来的同事分享身边的趣事有助于舒解压力.
(2)        上班族应该多走动, 例如改走楼梯, 多在办公室走动, 多伸展等等.
(3)        专家建议上班一族应该尽量每一天都饮食均衡, 以确保身体吸取足够的营养以应付一天的繁忙的工作之余又不容易发胖. 多吃高纤维食物及饮用天然草本饮料以帮助每天正常排便.
(4)        上班族应该每天确保自己拥有理想的7小时睡眠. 睡眠素质应该多处于深睡状态. 药枕或足贴往往就是上班族用来改善睡眠素质的好伴侣.

从今天起当个健康漂亮的上班族吧, 和肥胖脂肪说拜拜~

yumiko129

谢谢分享哦~~还真是如此

小天堂113

谢谢分享哦

Jancyy

谢谢分享哦~~还真是如此
yumiko129 发表于 2011-6-21 03:05 PM

不客气～　好的资讯是要和大家分享滴

Jancyy

谢谢分享哦
小天堂113 发表于 2011-6-21 06:05 PM

    不客气～　最重要是大家都健康！