［讨论］大家都是怎么锻炼的？怎样的锻炼法比较好？

暹仔

原帖由 natgnah 于 2008-6-7 07:53 PM 发表
来说说大家怎么锻炼武术的吧～
小弟除了研究武术招数外，靠打球运动锻炼身体，并从１４岁开始把墙壁当沙包来练拳头

把墙壁当沙包em0007 em0007 以后会风湿啊，那时就废了em0016 不好的~
建议到泰南Hatyai那边买个沙包FBT牌的(我也是用着)品质不错才RM110罢了em0011 em0011 如果不想买沙包也没关系，就把旧报纸钉在墙上每天打咯em0011

柔道迷666

我有好主意,到處惹人,看誰先是誰的沙包

暹仔

原帖由 柔道迷666 于 2008-11-19 12:11 AM 发表
我有好主意,到處惹人,看誰先是誰的沙包

em0023 em0023 em0023 你在害人咩？人肉沙包啊em0046 em0046

柔道迷666

有時還會中獎,惹一送十,到時不止練拳頭,也可以練練腳

natgnah

抱歉，很久没看这个主题了

回复 #94 零之使魔 的帖子
我的武术基本功是跟师父学的，其他都是自己练得em0098

回复 #95 零之使魔 的帖子
步法的运用在于你自己，这个步法是真的存在，就看你会不会运用而已em0006

回复 #99 skychampion 的帖子
那应该是你打中他的要害吧em0109

回复 #100 soundwave 的帖子
我比较重视爆发力，所以没什么练气

回复 #101 暹仔 的帖子
我有适当调整力道的，没多大问题的，我打沙包还有个好处，就是可以耐痛，我现在甚至连铁也可以打了~

回复 #104 柔道迷666 的帖子
到时还会附送“医院”度假之旅em0108

莫邪

还有免费吃nasi lemak几天@@连铁都可以打。。厉害==你锻炼用多少小时的

natgnah

普通打的话，大概可以打上1-2个小时，大力打得话，半个小时就投降了，用尽全身的力只能出一拳（手痛虽然也是一个原因，不过引发的声音也是很引人注目= =）

Leonson

用脑练~~
哈哈！！
就想着怎么制服对手咯~~
练心态多一些
但是对于比赛，带上拳套之后
就更加只是体力，力量，速度的较量了

零之使魔

我是新手阿，我是想请问你每天花多少时间锻炼的(所有锻炼包括跑步)，锻炼一定要做到肌肉酸痛吗？很麻烦列。。我每次锻炼过后。。好几天都没力。。根本做不到天天锻炼 可是减轻锻炼量又怕没效果，可以帮我设计一个基本功时间表吗？

natgnah

如果要快速的话，身体酸痛是难免的
如果是适当的话，每天的跑步分成3-5个时段，每次不能跑少半个小时，之后的训练就是打空拳或打套路