询问Protein 喝法

L_Kuan

little~BoY 发表于 2015-10-5 02:58 PM
哈哈，我以前更瘦，我175身高，才60kg，根本是排骨。
我就一个星期健身四天，分胸肌，背肌，肩膀，脚。
...

4个月上到80KG后
还是得一天6餐，一个礼拜练4天来维持？

本来就很瘦的，不维持就很容易就瘦下来吧？

尤其是一瞬间锻炼提上去的

Mozart

little~BoY 发表于 2015-10-5 02:58 PM
哈哈，我以前更瘦，我175身高，才60kg，根本是排骨。
我就一个星期健身四天，分胸肌，背肌，肩膀，脚。
...

175身高60kg真的是好瘦。。

你4个月上了20kg，身体肌肉量和脂肪是多少%啊？

jessiesky1003

飞骑士 发表于 2015-10-5 04:54 PM
我也是，路过一下偷学

干嘛偷学

Soo-M-C

Kelvin0410 发表于 2015-10-5 02:22 PM
健身后需要在多少时间内喝？

健身后就可以喝了

Kelvin0410

little~BoY 发表于 2015-10-5 05:20 PM
胸肌那些是要重量训练，来撕裂肌肉，慢慢变厚

可能我练的不够彻底，要更逼迫自己了

Kelvin0410

Soo-M-C 发表于 2015-10-6 09:10 AM
健身后就可以喝了

好的，谢谢你

little~BoY

L_Kuan 发表于 2015-10-5 09:45 PM
4个月上到80KG后
还是得一天6餐，一个礼拜练4天来维持？

对，我只要一个月不练，感觉这更会瘦了，我们瘦地的运动下就瘦了！哈哈哈

little~BoY

Mozart 发表于 2015-10-5 11:16 PM
175身高60kg真的是好瘦。。

你4个月上了20kg，身体肌肉量和脂肪是多少%啊？

是啊～瘦過我女友，之前還56kg
body fat 差不多18 － 24％左右

little~BoY

Kelvin0410 发表于 2015-10-6 09:36 AM
可能我练的不够彻底，要更逼迫自己了

健身时候找一个partner帮你support，不然自己拿不到重。

Mozart

little~BoY 发表于 2015-10-6 10:06 AM
是啊～瘦過我女友，之前還56kg
body fat 差不多18 － 24％左右

18~24%这个左右差距很大叻。。
18%的话你肚子就看得到一点腹肌的型了。。24%的话就是小肚腩。。