询问Protein 喝法

Kelvin0410

小弟一星期健身3次， 但是muscle不显著，故想喝protein来增肌，

1） 想问问大家应该买哪一种protein来喝？
      

2） 一天喝几次？ 健身前喝还是健身后？

h@n

看照片，我们都是瘦底的。。。。我没喝protein,我都是從食物中所取的。

Kelvin0410

h@n 发表于 2015-10-5 12:18 PM
看照片，我们都是瘦底的。。。。我没喝protein,我都是從食物中所取的。

食物的话， 是不是每当健身完过后都要吃水煮蛋吗？

h@n

Kelvin0410 发表于 2015-10-5 12:21 PM
食物的话， 是不是每当健身完过后都要吃水煮蛋吗？

一健完身，就需要蛋白质的食物补充～～   水煮蛋是其中一样补品

Soo-M-C

protein 一天喝一次就好 最好是健身后才喝

Kelvin0410

h@n 发表于 2015-10-5 12:42 PM
一健完身，就需要蛋白质的食物补充～～   水煮蛋是其中一样补品

健身后多久吃呢？

Kelvin0410

Soo-M-C 发表于 2015-10-5 02:06 PM
protein 一天喝一次就好 最好是健身后才喝

健身后需要在多少时间内喝？

little~BoY

如果你很瘦就要买mass gainer的，不要买whey的。
建议早上空肚喝一次，健身完喝一次。

Kelvin0410

little~BoY 发表于 2015-10-5 02:49 PM
如果你很瘦就要买mass gainer的，不要买whey的。
建议早上空肚喝一次，健身完喝一次。

是有点瘦， 胸肌没肉，手臂也是 哈哈 还有健身后多久喝？

little~BoY

Kelvin0410 发表于 2015-10-5 02:52 PM
是有点瘦， 胸肌没肉，手臂也是 哈哈 还有健身后多久喝？

哈哈，我以前更瘦，我175身高，才60kg，根本是排骨。
我就一个星期健身四天，分胸肌，背肌，肩膀，脚。
我一天吃6餐
第一餐：早上起来喝protein
第二餐：吃面包搽花生酱
第三餐：吃午饭加大饭
第四餐：吃蕃薯
第五餐：健身前吃面包
第六餐：健身后喝protein，吃马铃薯喝鸡蛋五粒。
我这样做四个月后上80kg

健身完你就可以开始shake来喝了，不要超过1小时。