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楼主: ~HaPPy琦琦~

女生健身越来越壮到底有没有道理

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~HaPPy琦琦~

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白金长老

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11^#

发表于 2014-12-29 12:15 AM |只看该作者

ykshuen 发表于 2014-12-28 11:32 PM
女生健身是不会变大只的
除非你打steroid...
如果muscle这样容易大我也不用练到那么辛苦

可是为什么我的衣服手臂都紧了

而且我妹都在说我的手臂很大去
腿也是裤子紧了

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挖系林老木该用户已被禁止	12^# 发表于 2014-12-29 01:34 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
挖系林老木该用户已被禁止
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水精灵0

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无敌名嘴

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13^#

发表于 2014-12-29 02:47 AM |只看该作者

https://www.facebook.com/fitness.Sally.Chen?fref=ts
你可以看看这个女生blog，她解释得很清楚，再自己重新plan plan吧~

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我是女的

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黄金长老

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14^#

发表于 2014-12-29 09:34 AM |只看该作者

应该是减肥了~ 才能去GYM吧~~
不然你现在的脂肪都会转去变成你的肌肉了，所以是肌肉重了~~
你可以尝试跑步~我是靠跑步大概4个月吧，瘦了10KG

我也很建议瑜伽，汗流不停!!

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Irvine1987

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无敌名嘴

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15^#

发表于 2014-12-29 10:10 AM |只看该作者

水精灵0 发表于 2014-12-29 02:47 AM
https://www.facebook.com/fitness.Sally.Chen?fref=ts
你可以看看这个女生blog，她解释得很清楚，再自己重 ...

她练到没女性美了，哪站姿。。。。。

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Soo-M-C

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黄金长老

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16^#

发表于 2014-12-29 11:20 AM |只看该作者

请问LZ练GYM几久了呢?

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心HK薇

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金鼎名嘴

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17^#

发表于 2014-12-29 11:48 AM |只看该作者

LZ去gym都在举亚铃？

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vampire411

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18^#

发表于 2014-12-29 12:18 PM |只看该作者

你吃什么是重点，而且你要一直去follow up progress, 很多gym都有，如果你觉得肥了，你要知道到底是肌肉增加了还是脂肪，或者是两者，因为很多时候，运动了，累了，吃多了，自然就胖了，运动前吃什么，运动后吃什么，每天的fat,protein,carb要算很准，因人而异，而且跑步五分钟真的太短了，至少也要半到一个小时...不然你就做circuit training，累死你.....拉筋也很重要，要有充分的warm up跟cool down，才能防止muscle拉伤，因为拉伤了，你身体会告诉那部分需要更多的muscle在那边，从而导致muscle不平均