下腹肥胖問題，求幫助

净晨风

请问有没有可以给我一点训练腹部的workout？ 因为最近有在控制饮食也有做abs 可是觉得不够
要一些可以让腹部结实的

孤傲的王子

其实楼主有自我意识是好事，像楼上很多人说的一样，我也建议多做有氧运动在配合重量训练注意饮食其实减肥一点都不难(不是在说风凉话)虽然我都在增肥啦，而且以前有在健身房工作所以才敢那么说~

净晨风

孤傲的王子 发表于 2014-7-26 04:54 PM
其实楼主有自我意识是好事，像楼上很多人说的一样，我也建议多做有氧运动在配合重量训练注意饮食其实减肥一 ...

我比较少上健身房 都自己一个人   所以少去
在家都会做仰卧起坐那些比较简单的  
有没有比较建议做什么

孤傲的王子

净晨风 发表于 2014-7-26 07:45 PM
我比较少上健身房 都自己一个人   所以少去
在家都会做仰卧起坐那些比较简单的  
有没有比较建议做什么 ...

深蹲http://www.youtube.com/watch?v=KuplH_-SwFE
三头肌http://www.youtube.com/watch?v=ndtIVgo9udM
这两样都是很好的运动，特别是女生，深蹲可以让自己的臀部变翘臀，穿牛仔裤真的会很好看
三头肌针对蝴蝶袖，这两样都是女生很想改变的部位，但是要量力而为，慢慢加强难度
因为很多人会看影片学习但是忘了自己和影片里的人的体型比较而跟着练然后受伤
以前工作时真的会为那些人流冷汗

净晨风

孤傲的王子 发表于 2014-7-27 01:00 AM
深蹲http://www.youtube.com/watch?v=KuplH_-SwFE
三头肌http://www.youtube.com/watch?v=ndtIVgo9udM
...

我平常也会做深蹲  刚开始做的时候真的很酸XD  现在还好了
不过你给的这个还蛮好的， 我每次看不到我的姿势是不是对的
谢谢啊

孤傲的王子

净晨风 发表于 2014-7-27 12:44 PM
我平常也会做深蹲  刚开始做的时候真的很酸XD  现在还好了
不过你给的这个还蛮好的， 我每次看不到我的姿 ...

你的肯定三我的荣幸

总之最重要的就是持之以恒还有控制饮食是最重要的

有机会一起Gym吧

净晨风

一個月後……

左邊是之前的，右邊是現在的……


稍微吸氣一點


放鬆  肚子還是一樣大



吸氣之後…… 還是有胃凸



我沒有什麼上健身房，每天都是在家做abs那些罷了，也有2個禮拜沒有跑步了，前2-3個禮拜就比較常跑，回來就沒什麼在跑了。飲食也比較清淡一點，蔬果吃比較多，飯比較少，水每天2000cc以上


請高手們賜教………  別介意我的肥肚子

LALA987

我可以帮助你，不节食，不服药，不打针！
反而是用营养，用蔬果，用五谷杂粮帮助你消除肚腩！
可以私聊我。。