下腹肥胖問題，求幫助

净晨风

pskeny 发表于 2014-7-2 10:44 AM
瘦身最基本的條件你都沒達到，不是你減不到，是你沒有這個“心”要瘦身。

瘦身基本條件：規 ...

因為我自己一個人在台灣唸書，宿舍不能開伙食，所以多數都是在外吃飯，現在又是暑假，更加沒有攤販開檔，每天吃的也都千遍一律

孤独的小马

樓主, 腹部是比較難的哦.
飲食方面真的很重要!

我的DIET比較HARDCORE.
不吃煎炸食物, 不喝甜飲料只喝開水.

早餐, 一起身就吃香蕉和麵包.
午餐, 攝取適量的熱量, 但是都不碰油膩煎炸高熱量的食物.
晚餐7點之前吃, 但是不吃飯或澱粉類. 偶只吃水果. (7點之後就算是宵夜惹)

DIET顧好惹, 也要運動!
腹部呢, 不是只有靠ABS WORKOUT的.

偶吼, 從一開始練就沒有做腹部訓練 (也是懶人)
但是偶都有舉重, 腹部也結實惹~

julians

DiGu-a 发表于 2014-6-7 09:02 PM
每天cardio 30分鐘以上  然後重量訓練一點  因為muscle可以幫助burn fat
重點還是diet方面

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净晨风

pskeny 发表于 2014-7-5 07:56 AM
其實不運動也是可以瘦，只要不攝取過多的卡路里，每一天負卡路里攝取您就會瘦下來了。
只要忍得住口妳就 ...

過兩天就回malaysia了一定會先大吃一頓  
不過回去就可以比較控制住飲食，畢竟可以自己煮

净晨风

孤独的小马 发表于 2014-7-6 10:51 AM
樓主, 腹部是比較難的哦.
飲食方面真的很重要!

我很少喝飲料，來台灣幾乎比在馬來西亞喝的飲料少=.=
可是我都7點吃晚餐 哈哈
這個也介紹你看  雖然我有在看  可是我知道卻做不到XDD
澱粉該不該吃

一起努力啊，我過兩天就可以回鄉了

孤独的小马

净晨风 发表于 2014-7-6 02:55 PM
我很少喝飲料，來台灣幾乎比在馬來西亞喝的飲料少=.=
可是我都7點吃晚餐 哈哈
這個也介紹你看  雖然我 ...

我的都是strict diet.
我相信你也可以的!

我從穿XL到M..

一起努力吧.

有時候如果你忙, 不妨在家裡做body weight training!
也是很有效的!