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楼主: jjlliimm

[询问] 做Gym的人请进来下

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★TsuKiShiRo★

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发表于 2014-3-18 05:12 PM |只看该作者

本帖最后由 ★TsuKiShiRo★ 于 2014-3-18 05:14 PM 编辑

sardorel 发表于 2014-3-18 05:01 PM
请问您这样练，
一天几个小时呢？

一天啊..

如果是我自己的话,
大概是2小时吧, 因为几个朋友一起, 然后又聊聊天..

我自己一个人做的话就1小时多吧..

也要看是练什么部位..
像胸的话就就有上胸, 平胸, 下胸.. 比较多动作要练也就练比较久了..

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sardorel

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发表于 2014-3-18 05:25 PM |只看该作者

★TsuKiShiRo★ 发表于 2014-3-18 05:12 PM
一天啊..

如果是我自己的话,

话说哪里有影片教程看，
我初次去gym，不知道怎样练那些部位

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★TsuKiShiRo★

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发表于 2014-3-18 05:49 PM |只看该作者

sardorel 发表于 2014-3-18 05:25 PM
话说哪里有影片教程看，
我初次去gym，不知道怎样练那些部位

youtube是蛮多影片教学的啦

我是建议你到健身中心, 询问那边的工作人员
不过在那之前,
你先要知道你的目标是什么? 练成彭于晏这样的身材?
你的时间, 一个星期花多少时间上gym,

这样才方便人家给你建议

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sardorel

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发表于 2014-3-18 05:59 PM |只看该作者

★TsuKiShiRo★ 发表于 2014-3-18 05:49 PM
youtube是蛮多影片教学的啦

我是建议你到健身中心, 询问那边的工作人员

想练成rain的肌肉那样，
一点点罢了，
我体重53kg，身高176cm，
一个星期差不多是3-5天去，
几个小时都没问题，
不知道你有何建议

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★TsuKiShiRo★

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发表于 2014-3-18 07:20 PM |只看该作者

本帖最后由 ★TsuKiShiRo★ 于 2014-3-18 07:25 PM 编辑

sardorel 发表于 2014-3-18 05:59 PM
想练成rain的肌肉那样，
一点点罢了，
我体重53kg，身高176cm，

我跟你差不多是菜鸟来的, 我的知识都是爬文来的..
不过照你这样说,
高176 重53.. 明显你的身材纤细啊..
先要增重吧..

我高168 重62.. 都还要增啊..

三天分建議：
１。胸＞肩
２。背＞三頭＞腹部
３。二頭＞腿＞腰部

ＯＲ
１。胸＋背＋腹部
２。肩＋手
３。腿＋腰

四天分建議：
１．胸＋腹部
２．背＋腰
３．肩＋三頭
４．二頭＋腿

五天分建議：
１．胸＋腹部
２．背
３．肩＋腰部
４．二頭＋三頭＋腹部
５．腿