努力了接近四个月的成果，谢谢各位的意见！:)

MFgary88

Elton8288 发表于 2014-4-28 06:44 PM
楼主,你是哪里人?
得空教教小弟~

Jb人不过由于工作关系很多时候我都不在国内。。

MFgary88

不时人 发表于 2014-4-28 07:16 PM
楼主平时饮食吃些什么食物呢？方便list出来早午晚餐吗

之前有大概list过了 我的工作经常在外面所以我需要靠很多supplements。。

MFgary88

daichokai 发表于 2014-5-9 04:42 PM
楼住你之前是瘦吗？

健身应该有朋友SUPPORT？ 4个月就有这样的身形很厉害！

是的。。非常瘦~~~55-57kg左右

MFgary88

telememo30i 发表于 2014-5-17 08:08 PM
我做gym3星期了，每星期2次。都是举重。
我也是目标4个月练到胸肌。

没有喝protein应该比较难吧。。要吃很多食物噢

dannyzhai

请问你的胸肌怎样练...我练了半年下胸肌都不怎么明显

daichokai

MFgary88 发表于 2014-5-24 09:33 PM
是的。。非常瘦~~~55-57kg左右

你是有朋友SUPPORT嗎？
4 個月身材就那麼好，羨慕！

MFgary88

dannyzhai 发表于 2014-5-24 10:02 PM
请问你的胸肌怎样练...我练了半年下胸肌都不怎么明显

先多专注在力量上,开始只做low reps,过后力气有了就会大很快了 要拿超过自身的重量喔

MFgary88

daichokai 发表于 2014-5-25 09:23 AM
你是有朋友SUPPORT嗎？
4 個月身材就那麼好，羨慕！

谢谢开始都是一个人玩,现在玩很久了都是和朋友一起了

daichokai

MFgary88 发表于 2014-5-26 10:25 PM
谢谢开始都是一个人玩,现在玩很久了都是和朋友一起了

你会常常坐 PULL UP吗？

有Ｖ　ＳＨＡＰＥ　呐

cstan4633

哇，不错哦，很短时间就有这样的效果