努力了接近四个月的成果，谢谢各位的意见！:)

MFgary88

Xiiao_Qi0727 发表于 2013-9-30 09:08 AM
哈哈哈哈哈哈哈 头像很帅啊

头像一样看不到脸。。。。。

MFgary88

★TsuKiShiRo★ 发表于 2013-9-30 09:42 AM
但是我听人家说，如果要有腹肌，必须先减肥？

因为常喝酒，小腹很肥啊

当然腹肌需要体脂肪很低+练得很大块+饮食控制。 个人觉得腹肌真的很难练。。酒最好少喝兄弟

ping0428

MFgary88 发表于 2013-9-30 01:00 PM
运动真的不会辛苦,控制饮食才会比较辛苦

哈哈
还好啦~
我不怕~

JJ的头号粉丝

MFgary88 发表于 2013-9-30 04:33 AM
谢谢!你应该是指我很有毅力重新写过是吧

lol
你要這樣覺得也是可以的XD

★TsuKiShiRo★

MFgary88 发表于 2013-9-30 01:04 PM
当然腹肌需要体脂肪很低+练得很大块+饮食控制。 个人觉得腹肌真的很难练。。酒最好少喝兄弟

  那我不是要先跑步咯？

我现在身高168，体重68Kg

要下到多少才开始练呢？

MFgary88

JJ的头号粉丝 发表于 2013-9-30 05:16 PM
lol
你要這樣覺得也是可以的XD

重新写过的时候边写边钓鱼了。。。

MFgary88

★TsuKiShiRo★ 发表于 2013-9-30 05:32 PM
那我不是要先跑步咯？

我现在身高168，体重68Kg

Rest day用来做cardio,不一定是跑步,你可是上网找一些在家里做的cardio,方便又省时间 重量训练要多做compound move.多练胸,背,脚这些大肌肉。祝你早日练成兄弟

★TsuKiShiRo★

MFgary88 发表于 2013-9-30 06:16 PM
Rest day用来做cardio,不一定是跑步,你可是上网找一些在家里做的cardio,方便又省时间 重量训练要多做co ...

  cardio 是什么意思啊？

现在最想把肚腩消除就好，胸肌小都好过肚腩大啊  

★TsuKiShiRo★

phc24 发表于 2013-9-30 08:28 PM
cardio = 有氧运动

哦哦。。
那compound move呢？