减肥/练壮 FAQ update 9/12 protein 水选购 28-40

小雨月神丿☆

C.YYang 发表于 2013-8-30 07:47 PM
跟protein没有关系，是你calorie intake太高才会肥

去学学算卡路里就可以减肥了

我适合吃什么protein的呢？

吃protein有什么副作用吗

C.YYang

小雨月神丿☆ 发表于 2013-8-31 05:56 PM
我适合吃什么protein的呢？

吃protein有什么副作用吗

减肥的话吃 100% whey / isolates 就好，卡路里不会太高
但是减肥不减肥的成功还是看卡路里

你能喝牛奶吃cheese吗？能的话就应该没问题

chunqq

一天吃不到2300卡路里.protein 就剛剛好
要點食先可以做到？

有沒有餐單推介？thx thx

天義

请问 cheat meal 是好的吗？如果我每天都clean 可以吗？还是加一天cheat meal 会比较好？

C.YYang

chunqq 发表于 2013-9-1 11:05 PM
一天吃不到2300卡路里.protein 就剛剛好
要點食先可以做到？

多一杯牛奶，
每天吃多几粒almond
多一个香蕉

这里就300多了

C.YYang

天義 发表于 2013-9-4 12:32 PM
请问 cheat meal 是好的吗？如果我每天都clean 可以吗？还是加一天cheat meal 会比较好？

非常重要，因为没有的话你会忍不住

如果太严的话就会很快放弃

天義

C.YYang 发表于 2013-9-4 06:16 PM
非常重要，因为没有的话你会忍不住

如果太严的话就会很快放弃

如果忍的住的话就可以不用cheat啦？

因为我只要效果好，吃什么都一样的...

听说时常clean 会导致metabolism变慢，如果一个礼拜cheat一天是不是会使metabolism保持啊？

C.YYang

天義 发表于 2013-9-4 08:00 PM
如果忍的住的话就可以不用cheat啦？

因为我只要效果好，吃什么都一样的...

不一定要cheat day的，通常最多都是cheat meal罢了，不是day
不然就是你想吃的东西就挤进你daily calorie goal里面

不会不会，metabolism下通常是因为一次过减少太多卡路里，不然就是吃太少太少

天義

C.YYang 发表于 2013-9-5 09:35 AM
不一定要cheat day的，通常最多都是cheat meal罢了，不是day
不然就是你想吃的东西就挤进你daily calori ...

哦哦...原来如此...谢谢啊

weeyang91

whey isolate protein有哪些？
如果是 刚开始练~身材中等 有一点小肚腩 要喝哪种protein?
没有要练很大只 要练shape和结实 ~