食谱〉蔬果类饮料 ~只能留食谱，请勿留言~

7-11便利商店

蘋果汁AppleJuice：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓

葡萄柚汁GrapefruitJuice：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血

奇異果汁KiwiFruitJuice：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉

芒果汁MangoJuice：幫助消化，防止暈船嘔吐

鳳梨汁PineappleJuice：消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛

木瓜汁PapayaJuice：消滯潤肺，幫住消化蛋白質

西瓜汁WaterMelonJuice：消暑利尿，降血壓

紅蘿蔔汁CarrotJuice：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經

芹菜汁CeleryJuice：補充體力，舒緩焦慮、壓力

香蕉汁BananaJuice：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通

葡萄汁GrapeJuice：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化

檸檬汁LemonJuice:含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素

柳橙汁OrangeJuice：滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷

哈密瓜汁CantaloupJuice：消暑解燥，生津止渴

草莓汁StrawberryJuice：利尿止瀉，強健神經，補充血液

梨汁PearJuice：能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素

椰子汁CoconutJuice：預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳

phooimun

吃的精明，吃得健康


>>> 健康蔬果汁篇 <<<





    红萝卜      +         姜      +        苹果

  提升 + 净化 体制系统






      苹果      +        青瓜      +         芹菜

预防癌症 + 降低胆固醇 + 改善肚疼和头痛






     番茄      +      红萝卜      +      苹果

改善肤色和口臭






     小苦瓜     +      苹果     +      牛奶

改善口臭和减少体内的热气






        柳橙      +        姜        +         青瓜

提升肌肤的组织和减少体内的热气






   黄梨        +        苹果       +        西瓜

去除多余的盐分和清洗膀胱和肾






     苹果      +        青瓜        +       奇异果

  改善肌肤组织






       梨        +        香蕉

  调整糖份






    红萝卜      +       苹果        +          梨       +         芒果

减少体内的热气 + 消除毒性 + 降低血压 + 抗氧化






     蜜瓜       +       葡萄      +       西瓜       +      牛奶

含有丰富的维他命C、B2 ，增加细胞活力 + 提升免疫力






     木瓜      +       黄梨      +       牛奶

含有丰富的维他命C、E和铁质。改善肌肤组织和增进新陈代谢






     香蕉      +       黄梨        +      牛奶

含有丰富的维他命和营养，预防便秘









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cathygirl

柚子茶的做法



做法：

1、柚子洗净，用盐反复揉搓表面，以去掉柚子皮上的一层蜡。然后把皮削下来，不要太厚；

2、柚子皮切丝，在盐水中浸泡十分钟，去除苦味（这次的柚子皮全用上了）；

3、取出柚子肉；

4、泡盐水的柚子皮捞出，用清水冲净，和柚子肉、冰糖一起入锅中，加入适量水（我放了900ml左右，别太多），煮开后转小火，经常搅拌；





5、煮到这个程度还不行，水还是多，要继续煮；





6、煮至柚子皮透明，水分几乎没有了就可以关火了（共煮了大约一个小时）；




7、煮好后晾至微温，然后装瓶，倒入蜂蜜，略搅匀，密封（最终成品大约是900克），一周后就可以食用了，有了蜂蜜的浸润，味道会越来越甜。北方现在放室内就可以，温度高的话就要放冰箱保存。

ivykaw

苹果红萝卜汁

材料 -
苹果 一粒 / 红萝卜 一条 / 柠檬 半个 / 蜂蜜适量 / 冰块 3~4块

做法 -
1。柠檬汁备用。
2。苹果， 红萝卜（去皮）洗净切块后放进果菜机内打碎后加入蜂蜜，柠檬汁及冰块，充分搅拌均匀后即可

em0091  功效 -  这道果菜汁含有丰富的维生素A，果胶等，能增强体力和消除疲劳。









梨子甘蓝果菜汁

材料 -
梨子 一粒 / 甘蓝（高丽菜） 三片 / 柠檬 半个 / 蜂蜜 1大匙 / 冰块 3~4块

做法 -
1。梨子去皮，去核，切块。甘蓝菜洗净切大块。柠檬汁备用。
2。将梨子，甘蓝菜放入果菜机内打碎后，加入蜂蜜，柠檬汁及冰块，充分搅拌均匀后即可

em0090   功效 -  这道果菜汁含有利尿和助消化的功能，肠胃不佳的人也适合饮用。




苹果西芹檸檬汁


1蘋果 2根西芹 1檸檬
拿去果汁機處理一下就ok 了!!
em0011 排毒的哦!!!






香瓜综合果菜汁

材料 -
香瓜 一个 / 红萝卜 半根 / 芹菜 五根 / 柠檬 半个 / 冰块 3~4块

做法 -
1。香瓜，红萝卜去皮，切块。芹菜洗净去叶，切段。柠檬汁备用。
2。将香瓜，红萝卜，芹菜放入果菜机内打碎后，加入蜂蜜，柠檬汁及冰块，充分搅拌均匀后即可

  em0092  功效 -  这道果菜汁含有丰富的Vit B1 & B2 等， 能促进血液循环和新陈代谢，此外，对消除疲劳极具功效。






酸甜凤梨汁

材料 ：凤梨100克， 柠檬半个， 蜂蜜适量， 冷开水400毫升， 冰块少许。

做法 ：将柠檬洗洁， 切开去皮； 凤梨去皮， 切块， 一起放入调理杯中备用。将冷开水200毫升，蜂蜜和冰块倒入果汁机中，搅拌成果泥状。
       加入200毫升冷开水，一起调均成果汁，倒入杯中即可。

Tips ：凤梨性平，用它榨的果汁适合各种体质，但肠胃虚弱者应在饭后适量食用为宜。

功效 ：滋润皮肤，美白养颜






苹果牛奶

材料 ：苹果一个， 葡萄干30克， 鲜奶200毫升。

做法 ：苹果洗洁， 去皮去核，切小块，放入果汁机里。再将葡萄干，鲜奶一起放入，搅拌即可。

功效 ：嫩肤美白， 改善贫血，消除疲劳。

营养师提示 ：建议不要空腹饮用牛奶，应配合面包，蛋糕，点心等。才能较有利于吸收。






丰胸美白柳橙汁

材料 ：木瓜， 冰糖，优格乳，柳橙汁

功效 ：丰胸美白、 淡化斑点、 健脾润肠。






材料 ：黄梨+菜心

功效 ：清热，降血压。

pibupibu

想变漂亮吗？那就多喝果汁吧。
专家都说美丽是有健康的身体哦，只要健康了皮肤自然就会变滑嫩了。
从现在开始吧你早餐的咖啡或红茶改成新鲜的健康果汁吧。


首先看看纯果汁各自的功效吧: 　　  
   
苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，預防高血压。  

西柚汁：降低胆固醇，預防感冒及牙龈出血。

奇异果汁：含丰富維他命C，清热生津，止吐止泻。

芒果汁：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼。

菠萝汁：消肿，帮助消化，舒緩喉痛。

木瓜汁：消滯润肺，帮助消化蛋白质。[

西瓜汁：消暑利尿，降血压。

香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。

葡萄汁：调节心跳，补血安神，加強肾、肝功能，帮助消化。  

柠檬汁：含丰富维他命C，止咳化痰，有助排除体內毒素。

橙汁：滋润健胃，強化血管，可預防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。

士多啤梨汁：利尿止泻，強健神经，补充血液。

梨汁：能維持心脏，血管正常运作，去除体內毒素。

椰子汁：預防心脏病，关节炎和癌症，強健肌肤，滋润止咳。  

西芹汁：补充体力，舒緩焦虑、压力。



接着来贴些混合果汁:

先看看橙的:   

橙+番茄汁 ：
　　材料：柳橙1个，柠檬1/4个，番茄1/2个，蜂蜜1大匙。
　　做法：1.先将番茄削去外皮，待用。
　　           2.柳橙、柠檬榨出新鲜果汁，待用。
　　           3.将番茄和新鲜果汁放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌。  
　　作用：番茄中的钾可净化血液、强化血管，生食番茄可以预防肝与胃的疾病，其中果肉内所含的VC十分丰富，对美白肌肤的效果非常显著。


橙+草莓汁 ：
　　材料：柳橙1个，柠檬1/2个，草莓6颗，蜂蜜1大匙，冰块适量。
　　做法：1.先将柳橙、柠檬洗净，榨出新鲜果汁待用。
　　           2.草莓洗净、去蒂、留果肉。
　　           3.将草莓和新鲜果汁放入果汁机中搅拌，并加入蜂蜜和冰块调和打匀 。
　　作用：柠檬中的VC是水果中的佼佼者，单饮太酸，所以加入同样富含VC的柳橙，就是一杯含高VC又美味的美白果汁。


橙+奇异果汁：
　　材料：奇异果2颗、柳橙1颗、苏打水200c.c.
　　做法：1、柳橙榨汁，奇异果削皮、切片打成汁。
　　          2、纯果汁混合搅拌均匀，倒入杯中。
　　          3、加入一些冰块，注满水即完成。
　　作用：柳橙含有丰富维他命C，有淡斑、除皱等抗老作用。

橘的,据说它是湿热的:

橘+胡萝卜汁:
　　
　　材料：橘子3个、胡萝卜1根。  
　　  
　　做法：1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。  
　　          2、胡萝卜洗净，去头尾，纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。  
　　          3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。  
　　
　　作用：含有丰富维生素C、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和叶酸、铁、钙、镁、钾。，是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说，橘子里的矿物质“硒”更是抗氧化美肤的关键。准备材料时，别把果肉瓣表皮上的纤维丝除去，这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。
  
橘+苹果+胡萝卜汁：
　　
　　材料：鲜橘100克、苹果200克、胡萝卜150克、糖或蜂蜜适量，
　　  
　　做法：分别榨汁后，加冷开水、蜂蜜搅拌。
　　
　　功效：对皮肤、头发、眼睛的美容有显著效果

柠檬

柠檬+蜂蜜汁：
　　
　　材料：柠檬1个、蜂蜜1大匙、冰块4小块、冰开水500CC。  
　　
　　作法：将柠檬切开去籽，用果汁机榨后倒在杯中后，再加水、冰块和蜂蜜  
　　
　　功效：美白
  
柠檬+番茄汁：
　　
　　材料：西红柿1个，柠檬1/2个，
　　  
　　做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了。
　　
　　作用：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化。
  
柠檬+番茄+凤梨汁：
　　
　　材料：番茄1个、凤梨30克、柠檬1／2个、蜂蜜1／2大匙、冰开水
　　
　　作法：凤梨、大番茄、柠檬以盐水洗净；分别取大块果肉，切成小块，放入果汁机中打成汁；加些冰块和蜂蜜拌匀即可饮用。
　　
　　功效：美白

柠檬+苹果汁:
　　
　　材料：半个的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜，
　　
　　做法：将它们依次放到榨汁机里。
　　
　　作用：尤其适合油性皮肤的美眉。
  
柠檬+葡萄汁：
　　
　　材料：葡萄10~15颗、柠檬1/4棵、老姜1小块。
　　  
　　做法：1、洗净老姜榨汁，柠檬去皮，切片榨汁。
　　
　　2、葡萄连皮带梗纯汁，或加入200c.c.水打成果汁。
　　
　　3、所有纯汁搅拌均匀，立即饮用或冷藏。
　　
　　作用：葡萄含有丰富维他命C.E及少量维他命B群，延缓衰老。但由于含糖量较高，应适量取用，便秘者尤其不宜多食。

柠檬+苹果汁：
　　
　　材料：半个的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜，
　　
　　做法：将它们依次放到榨汁机里。
　　
　　作用：尤其适合油性皮肤的美眉。
  
柠檬+葡萄汁：
　　
　　材料：葡萄10~15颗、柠檬1/4棵、老姜1小块。
　　  
　　做法：1、洗净老姜榨汁，柠檬去皮，切片榨汁。
　　
　　           2、葡萄连皮带梗纯汁，或加入200c.c.水打成果汁。
　　
　　           3、所有纯汁搅拌均匀，立即饮用或冷藏。
　　
　　作用：葡萄含有丰富维他命C.E及少量维他命B群，延缓衰老。但由于含糖量较高，应适量取用，便秘者尤其不宜多食。

其他~~


奇异果+苹果+薄荷叶汁：
　　
　　材料：奇异果3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。  
　　  
　　做法：1、奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。  
　　
　　          2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。  
　　
　　          3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。  
　　
　　作用：奇异果不但富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A。
  
奇异果+草莓汁 ：
　　
　　做法：先将草莓和去皮后的奇异果先冷冻起来， 再放入果汁机中与冰块一起打碎搅拌，即可饮用。  
　　
　　功效：有美白养颜和安神的功用。
  
草莓水果混合汁：
　　
　　材料：草莓6个、苹果1个、番茄1个、香菜少许。  
　　
　　作法：用盐水洗净草莓、苹果、番茄，切成小块；香菜洗净切碎； 将所有材料全部放入果汁机中打成汁；加入少许冰块即可。
　　
　　功效：美白  


接下来的有点怪怪的


柑橘+卷心菜汁：
　　
　　柑橘1个，要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜，最后加上1根香菜。
　　  
　　如果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。
  

生姜+莴苣汁：
　　
　　2根莴苣，要去掉叶子。生姜1块，中等大小。1个小一些的胡萝卜和1个苹果，最后再加上1/3个柠檬就大功告成了。
　　  
　　它适合于因压力而脱发的人，当然，如果你脱发很严重，那就一定要及时的去咨询医生了。
  
紫色心情
　　
　　材料：李子3个、葡萄200克、苹果1/2个、柠檬1/4个。  
　　
　　做法：1、材料洗净，李子去核、不必削皮，将其切成四块，柠檬削皮、果肉切块。  
　　
　　           2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。  
　　
　　           3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。  
　　
　　作用：含有丰富的β胡萝卜素、叶酸、维生素C及矿物质以外，更因为纤维质丰富而具有促进肠胃消化的作用。
  
柠檬菠萝果汁
　　　　
　　材料：菠萝300克·柠檬1/2个·冰块4个  
　　　　
　　作法：菠萝去皮并切块，放入果汁机榨汁，加入冰块、柠檬打匀之后滤汁，倒入杯中即可。
　　　　
　　功效：菠萝中含有“菠萝原酶”，可分解蛋白质、帮助消化，饮用后，有补脾健胃、生津解渴、消署止泻的功效。
  
蜜瓜+牛奶汁：
　　
　　材料：哈密瓜1/4个·牛奶1/2杯·蜂蜜2匙
　　
　　作法：哈密瓜去皮并且切块，放入果汁机中，加入牛奶和蜂蜜，打匀之后滤汁，倒入杯中即可。
　　
　　功效：哈密瓜鲜甜可口，可以降火利尿，治疗口鼻生疮、中暑等症。
  
蕃茄梅汁  
　　
　　做法：蕃茄洗净切块后，放入果汁机里，并加入冷开水、柠檬汁、紫苏梅汁、蜂蜜搅拌均匀，随后将打好的果汁，以滤网滤除果渣后，即可倒入装有冰块的杯中饮用。  
　　
　　功效：梅子不但具有促进新陈代谢、消除疲劳、预防贫血的功用，还能抗老化、抑制感冒。
  
芒果优酪果汁  
　　
　　做法：1.柳橙洗净后对半切开，压出新鲜的橙汁备用，芒果削皮去果核后，

                 2.将芒果果肉放进果汁机内，加入优酪乳、备好的柳橙汁、冷开水一同搅拌打匀，即可装入杯中饮用。  
　　
　　功效：优酪乳所含的乳酸、有机酸、水分子蛋白质、叶酸、单醣成份，皆比牛奶的含量丰富，且更易被人体所吸收，在凉意初秋的季节里，喝上一杯芒果优酪果汁，不但具有养生的作用，且也添增上不同于奶制品的风味。
  
纯樱桃汁
　　
　　原料：250克樱桃
　　
　　做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。
　　
　　功效：樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效的抗癌效果，还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。
  
木瓜生姜汁
　　
　　原料：2个木瓜，1厘米生姜根
　　
　　做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。
　　功效：有助于提高免疫系统功能，据称还能抗癌和防止衰老。想要进一步提高它的这些功能，可以在混合汁中加入一些人参。
  
桃柿子汁
　　
　　原料：1个桃，1个柿子
　　
　　做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌，然后立即饮用。
　　
　　功效：必须保证用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β-胡萝卜素和维生素C，能够很好地保护身体和提高免疫系统功能

ivykaw

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[蔬果汁《葡萄哈密牛奶》（活力十足篇）/color]

材料：葡萄50g，哈密瓜60g，牛奶200ML
做法：将葡萄洗干净，去掉外皮，去籽，备用。将哈密瓜洗干净，去掉外皮，切成小块。将材料放入果汁机内搅打成汁即可。
TIPS：这道甜品含有丰富的糖类，可以迅速补充体力，促进新陈代谢，对消除疲劳很有效哦。
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《木瓜牛奶蜜汁》（排毒篇）

材料：木瓜200g，牛奶200ml，蜂蜜5ml
做法：将木瓜切皮，去籽，切成小块。将切成小块的木瓜与牛奶，蜂蜜放入果汁机，搅均即可。
tips：此饮料能使肌肤光滑，还有助于消化，润滑肠道。
功效：本品含有木瓜与牛奶中的丰富营养，尤其是木瓜所含的齐墩果成分，是一种具有护肝，抗炎仰菌等功效的化合物，能解脾和胃，平肝舒筋，有效排除肝脏内的毒素。
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《苹果小白菜汁》(润肤篇）

材料：苹果1个，小白菜100g，柠檬1个，冰块少许
做法：将苹果洗净，去核，切成可放入搅汁机的大小；小白菜卷成卷，柠檬连皮切成三块。将柠檬，小白菜，苹果放入榨汁机，压榨成汁。蔬果汁中加入适量冰块即可。
功效：此饮有助于清理肠胃，改善皮肤粗糙。

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苹果黄瓜汁（排毒篇）
材料：苹果1个，小黄瓜100g，柠檬半个，冰块少许。
做法：苹果洗净，去核，切块，小黄瓜洗净，切断；柠檬连皮切成三块。把苹果，小黄瓜，柠檬放入榨汁机中榨成汁，最好在果汁中加入少许冰块即可。
tips：小黄瓜水分充足，口味清淡，是可口的蔬菜。将小黄瓜榨成汁饮用更有利于肠胃的吸收。
功效：常饮此品能收到整肠，利尿的功效，有助于排出体内的毒素。

june79

西瓜2片 凤梨1/8颗

1.西瓜去皮切片榨纯汁.
2.凤梨去皮,纵切成长条榨纯汁.
3.所有纯汁混合搅拌均匀,立即饮用或依喜好冷藏后印用.

美丽小秘密em0010
  循环系统功能不佳,皮下脂肪组织间隙滞留过多的水分,是肥胖的原因之一.素有<果中之王>的西瓜,可以有效排除体内组织过多的水份,想要尝试喝水果瘦身法的你可以试试.或许你会烦恼打西瓜汁很麻烦,还得事先去籽!不过事实上,西瓜籽也含有蛋白质,维生素,B2及高农度的利尿物质,直接打汁反而更好!

*如果体质属于虚冷,最好不要一次喝太多,才不致造成胃部不适或泄腹泻.

京晶公主

苗条三瓜饮

材料：
胡瓜100克，西瓜100克，香瓜100克。

做法：
将所有材料洗净，去皮后放入果汁机内搅打成汁即可。

*￥*  苗条三瓜饮可以帮助你达成瘦身！

[ 本帖最后由 京晶公主 于 2009-7-6 07:13 PM 编辑 ]

ivykaw

香蕉凍飲
Horlicks Banana Smoothie



材  料 份  量
冰牛奶 1 杯
香蕉 1條
奶粉 1 /4杯
黃糖 1 匙
香草精 1/2 匙
冰塊(打碎) 4 塊

*所有材料放入果汁機內，攪打至光滑。











草莓汁
Strawberry Julius



材  料 份  量
草莓 1 杯
牛奶 1/2 杯
水 1/2 杯
糖 2 大匙
香草精 2/3 匙

製作過程:    約1~2人份

1.將草莓切小塊放入量杯測量。

2.所有材料和少許碎冰塊放入果汁機內，攪打至光滑。

*有時草莓特價時買回一大盒，我預定二天內會吃完的份量後，
其餘清理乾靜裝袋冷凍，第三、四天都打成草莓牛奶 汁。







夢幻檸檬汁
Pink Lemonade



材  料 份  量
檸檬汁 1 杯
糖 3/4 杯
水 4 杯
櫻桃汁或小紅莓汁 1 大匙

制作方法
1.將杯子週圍摸上檸檬汁,沾上 粗白糖 (或粗鹽、椰子粉〕裝飾。

2.所有材料拌至均勻。

3.放入少許冰塊食用