跳舞的好处

dreamzz~

舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法.
　　舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉.
　　舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。
　　在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
　　舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
　　教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。
　　所以建议大家只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟)共有半小时，即会为身体带来莫大的益处，包括:
　　1、强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。
　　2、增强心肺功能、促进血液循环。
　　3、减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。
　　4、增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。
　　5、消耗热量，维持适当的体重。
　　6、在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。
　　7、与家人一起参与，可增进感情。
　　8、与朋友共舞，有助扩阔生活圈子

sNowhUi

嘿嘿。。你很厉害找这些东东也。。。
跳舞可以放松心情em0034