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教教你如何打直线球并快速提高

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翡翠长老

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电梯直达

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发表于 2008-5-13 02:52 PM |只看该作者 |倒序浏览

　身边的朋友基本都是打直线球的，因为直线球上手很快，即便不是很经常的练习，差不多半年时间，你的平均成绩也会达到160左右，成为一个不错的业余“高手”。飞碟和弧线的动作难度较大，一般需要专业教练指导才能正确掌握。要是你没有太大的“野心”，练习直线球真的是不错的选择。
　　你可能会奇怪，也许你的球龄已经远远不止半年，为什么你的平均成绩依然只有130分上下呢？这里我想一下子把直线球的打法讲完有点不现实，着重先谈几个关键问题吧。突然发现保龄球竟是这样的博大精深，单单是一个直线球就有说不清道不完的东西。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　我认为球的重量不能低于9磅，如果你真的想打好保龄球的话。刚开始学球的朋友即使是女生我也建议你使用10磅的球。太轻的球在撞上一号瓶以后就被弹开了，根本不可能杀倒五号瓶。全中只能寄希望于瓶子间类似于多米诺骨牌一样的互相连锁效应，即使非常好的进点也不能收到理想的效果。而且分瓶的概率非常大，特别是容易留下5、7和5、10分瓶。
　　球的重量也不是越重越好，男生开始使用11、12磅球比较合适，在没有系统训练以前即便你天生神力也不要硬撑着打14磅以上的球，你的节奏感会被球的重量完全破坏，常常适得其反。你要习惯球拿在手上的感觉，慢慢地通过练习，你要逐渐感觉到球越来越轻，越来越顺手，这说明你已经慢慢领悟到了用力的技巧。保龄球不是靠蛮力投出去的，直线球打好了以后除了手腕要绷紧以外，上肢其他部位基本不用力。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　初学直线首先要掌握投球的节奏，平衡和协调是最关键的两个词汇。通常采用四步或者五步助走，时间差不多是两秒钟。在这两秒钟里面你的上肢部分要完成持球摆臂、释球和延伸动作。标准的四步打法告诉你（针对右手球员而言，左手球员相反，下同），迈出第一步（右脚）的时候，推出右手。紧接着手向下摆，同时迈出左脚。第三步是迈出右脚，后摆到最高点。第四步左脚向前滑步，右手在摆臂至最低点时脱手释球。如果你是五步助走的，第一步出左脚，手上不要有动作，后面和四步助走完全相同。一般的保龄球教材都是这样写的，其实这个也不是绝对的，你应该有适合自己的投球节奏。一开始练球的时候在心中默数，如果是四步，就数1，2，3，4；如果是五步，就数0，1，2，3，4.你要做到在数四的时候球已经顺利出手，这就好了。这个节奏感必须在练习的过程中去慢慢培养，要是比较有天赋的话，一个月就能初步领会。现在采用五步助走法的人反倒越来越多，因为有了第一步的准备，你更能控制你的节奏。
　　助走的时候，重心前倾，基本上都压到前面一只脚上。最后出手的时候，重心在左腿上，右腿仅仅起到一个支撑的作用。你需要比较强的下肢力量才能保证你最后一步是稳稳的站在助走道上，否则球的惯性会把你的身体往前带，让你失去平衡。当手臂后摆到最高点的时候，左手也顺势向外打开，保持身体的平衡。出手的时候，左手稍稍用力向后，用的力道和你出手的力道一致。
　　要记住虽然短期内你的动作会变得不那么别扭，但是真正做到平衡和协调需要相当长时间的练习。不仅仅通过打球来锻炼，还要做适量的力量练习和耐力练习，明天我会专门谈到。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　接下来说说释球的时机和释球的方法。Jason Hurd，他是采用六步助走，在PBA里也非常罕见。他会端着球像鬼子进村一样走好几步才开始摆臂。这并不影响他打出很漂亮的弧线，因为他拥有极佳的出球时机（timing）和释球爆发点。前面谈到的一切的动作都是为了最后的出手这一下能够让球获得最大的能量，能够让球按照我们的预期的线路运动。所以我说无论你采用哪种助走方式，你只要做到在数最后一下的时候球已经顺利出手就OK.保龄球拿在手上，你只要把它托住就可以了，并不需要其他多余的动作。如果指孔合适，你的手指连抓球的动作都不应该有。当然要找到指孔完全符合你的手型的球非常困难，除非你自己买一颗球。摆臂的过程中手臂不要用力，自然放松，完全依靠球的惯性摆起来，到最高点的时候再依靠重力自然下落。
　　摆臂的过程是一个以肩部为中心的钟摆运动，出手的最佳时机在摆臂的最低点，可以稍稍早一点，但是不要晚。三个手指一起出来就好，不要有多余的附加动作，也不要想着要去用手掌推一下球或者像弧线球那样大拇指先出来，中指和无名指向上提拉。直线球的动作要越简单越干净越好，越简单越容易固定，越干净球的线路越直。当球投出以后，手需要有一个向前的延伸动作，这个动作一定要做得连贯完整。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　直线球的球速并不是越快越好，大概球速在15mph上下，也就是15英里每小时是最合适的，这是我个人的经验。球速太快会导致前面的球瓶直接飞起来绕过后面的球瓶，剩下边上的7号或10号瓶，我们平常管这种情况叫打穿了。不仅仅是直线，飞碟和弧线也存在同样的问题。当然球速也不宜过慢，速度低于10mph的球对于球瓶是没有任何杀伤力的。
　　怎么判断你的球速是不是过快呢？我们知道保龄球道可以分为有油区和无油区。对于完美的直线投球来说，保龄球在球道前面40英尺是滑动的，后面20英尺则会变成加速向前滚动。如果你的球是一直滑动着撞上球瓶，那么你的球速就过快了。这样的球看上去杀伤力惊人，但是球并没有和球道充分的反应，感觉球是飘在球道上。所以如果一根球道的油上得比较长，那么你应该适当的降低你的球速。反之如果球道上没有什么油，你应该提高你的球速。
　　改变球速的方法是改变你最开始持球的位置和你的站位。如果你希望适当降低球速，那么持球位置稍稍降低几厘米，站位也相应的向前移动同样的距离。反之如果你希望适当的加快球速，那么持球的位置应该提高几厘米，站位向后移动同样的距离。这个也许与大家的想法不尽相同，仔细想想也非常好理解。持球位置决定了保龄球起初的势能，势能越大，最后获得的动能越大，球速越快。相对应的由于持球运行时间改变，所以你需要减少或者增加助走的距离来维持整个动作的平衡性与协调性。
　　刚刚开始学球的朋友，建议你站位靠前一点，球速打慢一点，这样更便于你体会投球的节奏感，找到最佳出球时机。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　最后谈谈瞄准和补中吧，这个其实在有关保龄球的技术文章里谈及得最多。准点是评判一个保龄球员是否优秀的重要指标。有时候你能意外收获一个不碰一号瓶的全中，这样全中的概率大概不到百分之一。打到一号瓶，就好像足球比赛射在门框内一样，是获得全中最基本的条件。每种打法都有自己独特的全中位，直线球的全中位有四个，一二号瓶的厚位和薄位，一三号瓶的厚位和薄位，跟飞碟球的全中位差不多。这里的厚薄是相对于击打一号瓶的部位而言，定义跟桌球类似。比较起来右手球员一三厚位的全中率最高，一三薄位的全中率最低。有人说直线球的目标不是全中。的确，即便是入位、球速都非常完美的直线球，全中的概率也只有百分之五十。所以初级直线球手的目标应该是每次投球只留下好补的一个或者两个瓶子，尽可能不要分瓶。
　　大家知道保龄球道由三十九块木板组成，我们把它们从右至左编上号，从1到39.一号瓶位于球道那端中间第20块板上，二号瓶位于第25块板，三号瓶位于第15块板。我们希望球从第16、18、22、24块板杀入，那么相应的我们的出手也要在这几块板上或者这几块板附近的地方。练习过程中往往需要随时根据前几次投球的线路做出调整。比如我每次投球都向左偏，那么我的站位可以适当往右，目标点也相应往右，这就是所谓的调板。
　　在动作没有固定下来之前讨论调板是没有太大意义的，以后有时间的话我会慢慢把这些规律写出来。至于3-6-9补中法，也是建立在调板的基础上的，大家可以参见bowling精华区。建议大家一周练球三次，基本隔天一练（比如三、五、日）。每次6-8局（周末可相应增大训练量），时间70-90分钟。差不多每周20-25局，一个月80-100局。像我昨天所说的建立一个练球日志，记录每次练习的数据。可以每次练球前给自己一个目标，这个目标要是可实现的，比如一局里面至少有八格第一球碰到一号瓶，单瓶补中率达到百分之六十等等。
　　还是老话，理论的积累需要在不断实践中进行，大家努力练球吧。