翹臀大腿肌肉 — 有經驗的親親們可以請教一下 健身房

jenny199

想請教各位有經驗的親們

本身 女 身高162cm 體重53kg

目前主要 練 提臀 大腿（就讓大腿有線條這樣）

時不時都會在健身房跑步機 深撙 沒有時常去做 一個星期2-3 天 到健身房


健身房有哪些機器是可以快速達到 翹臀 大腿線條 ？


有親親們有經驗可以請教 + 詳細作法麽？

謝謝您們 。

对蓝色情有独钟

不建议健身房
环保自然免费的方法多得是

楼主要求的不难达到，可以每日爬10层楼的楼梯（只往上爬）。
临睡前双脚抬起靠墙壁放平，上身平躺地上形成一个L字，持续5分钟。

大约2星期可见效。
食物营养要求：多吃豆类豆腐，乳制品，植物蛋白和少量瘦肉（如不习惯前面提及的素食）。

健身房给你的建议都是要为赚钱而卖的；自然的不花钱，环保而且可以培养素食的习惯。

mhlexpress

有啊! 不妨試試壓腿機和抬腿機.

jenny199

mhlexpress 发表于 2017-9-22 08:04 AM
有啊! 不妨試試壓腿機和抬腿機.

怎樣子的機器啊？
親親可以詳細圖看看嗎T_T