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1^#

发表于 2015-12-24 02:25 PM |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由 XaviaX9894 于 2015-12-24 04:54 PM 编辑

分享下小弟在家健身的小成果。
小弟天生吃不肥，没吃PROTEIN没上健身房，所以不能练到很壮，但是只要有付出就一定会有收获。加油！

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2^#

发表于 2015-12-24 03:59 PM |只看该作者

继续加油，楼主

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我是人～

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3^#

发表于 2015-12-24 04:13 PM |只看该作者

其实我也是天生吃不肥,没吃protein,没上健身房。但是练不出六腹肌而且瘦皮猴一个为什么?

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4^#

发表于 2015-12-24 04:34 PM |只看该作者

Wenjb 发表于 2015-12-24 04:13 PM
其实我也是天生吃不肥,没吃protein,没上健身房。但是练不出六腹肌而且瘦皮猴一个为什么?

可能大大练的方式不对吧。
能分享下你的健身方法吗？

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5^#

发表于 2015-12-24 05:33 PM |只看该作者

xianmu

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6^#

发表于 2015-12-24 05:35 PM |只看该作者

飞骑士发表于 2015-12-24 05:33 PM
xianmu

你也可以的啊。加油

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7^#

发表于 2015-12-24 05:41 PM |只看该作者

XaviaX9894 发表于 2015-12-24 05:35 PM
你也可以的啊。加油

我肚子很团结

话说这要花多久

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8^#

发表于 2015-12-24 05:49 PM |只看该作者

飞骑士发表于 2015-12-24 05:41 PM
我肚子很团结话说这要花多久

肚子有肉更好练，
通常一两个月就会有效果了。

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我是人～

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9^#

发表于 2015-12-24 07:54 PM |只看该作者

本帖最后由 Wenjb 于 2015-12-24 07:55 PM 编辑

XaviaX9894 发表于 2015-12-24 04:34 PM
可能大大练的方式不对吧。
能分享下你的健身方法吗？

早上做腹肌挺身50次,晚上洗澡前做50次但是我比楼主还瘦

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10^#

发表于 2015-12-24 08:05 PM |只看该作者

Wenjb 发表于 2015-12-24 07:54 PM
早上做腹肌挺身50次,晚上洗澡前做50次但是我比楼主还瘦

我是做5组，一组80下（400下）
一星期做2天。还有就是做完之后马上吃饭吃肉，比较能增肥。

PS:小弟不是专业的，如果有什么错误的地方请原谅。

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