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楼主: S110

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Gym后肌肉酸痛应该怎么做?

MiaCarina 该用户已被禁止	21^# 发表于 2015-4-6 09:27 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
MiaCarina 该用户已被禁止
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22^#

发表于 2015-4-6 11:11 PM |只看该作者

LZ是太久没运动了吗 =x
通常没有运动的一长时间做运动会肌肉酸痛呢
可以尝试按摩舒缓一下
不过给我的话是越酸痛越爽

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23^#

发表于 2015-4-7 12:10 AM |只看该作者

喝牛奶吧~有很高的protein哦~

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24^#

发表于 2015-4-7 01:05 AM |只看该作者

酸痛是好事，代表你练到那个部位了。建议别让他完全不疼了才再去练那个部位。
痛和酸代表成长。加油。肌肉也是一样的。
还有酸痛的话，但又是你忍得着的痛我建议可以继续练。

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25^#

发表于 2015-4-7 01:23 AM |只看该作者

肌肉痛是正常的，也是好事，證明你刺激到了你的肌肉，成功破壞了你的肌肉，這時就好吃protein,修補肌肉，也會讓肌肉更多~

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26^#

发表于 2015-4-13 11:41 AM |只看该作者

肌肉酸痛是乳酸堆积，不好用冰敷

重训之后进行一点有氧，伸展有会点帮助

www.youtube.com/watch?v=YIy41f5spx0

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27^#

发表于 2015-6-5 12:30 AM |只看该作者

gym 后肌肉酸痛的话尽量补充蛋白质的食物，还有休息，拉筋，做有氧运动

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28^#

发表于 2015-6-15 04:52 PM |只看该作者

多做stretching，针对性的部位，哪个部位锻炼了就stretch该部位。睡眠要充足，饮食均衡（carbs, protein, fat, micro nutrient etc）。加油！

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29^#

发表于 2015-6-17 06:09 PM |只看该作者

我顺便问问下~除了要补充蛋白质和水之外还要什么？？
因为我医生只是说我蛋白质过多~

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30^#

发表于 2015-6-17 11:08 PM |只看该作者

练过头了应该适可而止然后逐步加强

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